Yoga fierbinte este o ocazie excelentă de a scăpa de kilogramele în plus, de a vă face corpul frumos și în formă. Ideal pentru cei care doresc să obțină rezultate în cel mai scurt timp posibil.
Bikram yoga este o formă destul de extremă de yoga. Particularitatea și complexitatea acestei direcții rezidă în practica dinamică puternică într-un climat tropical. Temperatura în sala de sport este în medie de 40 ° C, umiditatea este de aproximativ 40%, deci yoga fierbinte nu este potrivită pentru toată lumea. Este contraindicat persoanelor cu boli ale sistemului cardiovascular și respirator, precum și în timpul sarcinii.
Acest stil este conceput pentru persoane puternice și rezistente. Lecția începe cu efectuarea unor elemente de yoga simple, dar treptat ritmul și sarcina cresc. Acest lucru crește circulația sângelui. Există o încălzire puternică a întregului organism. Corpul devine mai flexibil și mai plastic, astfel încât exercițiile sunt efectuate mult mai ușor, iar mușchii și articulațiile pregătite vă permit să vă aflați în asane fără durere. Datorită încălzirii ligamentelor, probabilitatea entorselor este redusă la zero. Ai ocazia să treci prin fiecare poziție.
Yoga fierbinte este indicată și persoanelor cu leziuni sportive. Această tehnică și-a câștigat popularitatea datorită lui Bikram Chaudhry, care a dovedit eficiența acestui stil prin propriul său exemplu.
Efect Bikram yoga
În timpul exercițiului, transpirația ajută în mod activ la eliminarea toxinelor din corp. Treptat, practicând Bikram yoga, pielea devine clară, apare un ten sănătos. Această tehnică va fi utilă în special pentru cei care suferă de problema excesului de greutate - practica sistematică vă permite să eliminați kilogramele inutile. Manifestările asociate prezenței toxinelor în organism sunt, de asemenea, eliminate. Starea generală de sănătate se îmbunătățește, apare o stare de ușurință.
O persoană devine mai activă, colectată, are calm interior și încredere în sine. Cursurile de yoga fac coloana vertebrală flexibilă, antrenează aparatul vestibular, previne apariția depozitelor de grăsime, întărește mușchii și articulațiile și întinerește întregul corp.
Recomandări pentru cursuri
Luați în considerare problema îmbrăcămintei pentru o practică mai confortabilă. În mod ideal, ar trebui să fie realizat din materiale naturale. Este recomandabil să aveți apă la îndemână în timpul lecției. De asemenea, luați cu voi un prosop - cel mai probabil vă va fi la îndemână.
Deoarece veți pierde multe lichide în timpul practicii, beți mai multă apă. 2-3 litri pe zi vă vor ajuta să completați alimentarea cu apă a corpului, ceea ce vă va economisi problemele asociate deshidratării.
2-3 litri de apă reprezintă un consum zilnic de lichid, care se excretă la orice persoană prin piele, respirație, rinichi și intestine.
La început, fii atent și atent, deoarece amețeala este posibilă în yoga fierbinte. În acest caz, este mai bine să încetiniți și să reduceți sarcina. Lecțiile vor deveni treptat mai ușoare. Încearcă să nu le ratezi și în curând vei putea vedea rezultate plăcute ale muncii tale.
