În ciuda versatilității sale externe și a asemănării de a efectua asane, yoga este împărțită în diferite stiluri în funcție de ritmul sesiunii, intensitatea și chiar temperatura aerului din camera de yoga. După ce ați înțeles stilurile de yoga, este ușor să înțelegeți exact ce este necesar pentru fiecare persoană anume.
Este necesar
Saltea de yoga, instructor
Instrucțiuni
Pasul 1
Cel mai simplu și mai răspândit stil de yoga din lume este hatha yoga. Acest stil vizează în principal dezvoltarea fizică armonioasă. Practica regulată a hatha yoga are un efect pozitiv asupra stării coloanei vertebrale, a sistemului musculo-scheletic și îmbunătățește imunitatea. Acest stil de yoga poate fi practicat de începători, copii și vârstnici.
Pasul 2
Pentru cei cărora le place să-și păstreze corpul într-o formă bună, puterea yoga Ashtanga Vinyasa este potrivită. Exercițiile în acest stil sunt efectuate într-un ritm destul de viguros, există un număr mare de asane dinamice care întăresc complexul muscular și au un efect bun asupra stării generale a corpului. Potrivit pentru persoanele fără boli cronice.
Pasul 3
Bikram yoga (sau yoga fierbinte) se efectuează la o temperatură de aproximativ 40 ° C, prin urmare nu este recomandat persoanelor cu boli ale sistemului cardiovascular sau ale plămânilor. Acest tip de yoga ajută la scăderea în greutate, întărește mușchii, este un stil suficient de bun pentru persoanele tinere și energice, dar este recomandat să practici nu numai Bikram yoga în același timp, ci și tipurile clasice.
Pasul 4
Un stil foarte bun pentru începători este yoga Iyengar. Acest stil, în ansamblu, este asemănător cu hatha yoga, cu liniștea generală și atenția de a efectua asane. Antrenorii sunt atenți la asanele statice, care se întind. Potrivit pentru studenții de toate vârstele și condițiile de sănătate, deoarece este conceput pentru ritmul individual al lecției.
Pasul 5
Yoga ca filozofie și stil de viață se practică în cea mai mare parte într-un stil precum Kundalini Yoga. Stilul se remarcă prin fluiditatea și blândețea sa generală în construcția asanelor, precum și multă concentrare asupra meditației.
