Stilul de viață sedentar și problemele de mediu îi determină din ce în ce mai mult pe oameni să își monitorizeze cu atenție sănătatea, iar Internetul face posibilă atragerea unei cantități nelimitate de informații despre toate tendințele moderne. Așadar, vechea artă orientală a yoga, care ne-a venit din India, câștigă din ce în ce mai multă popularitate.
Yoga nu este doar un set de exerciții care vizează îmbunătățirea întinderii și menținerea corpului în formă bună. Acesta este unul dintre sistemele filozofiei indiene, un mod de viață care vizează cunoașterea de sine și atingerea iluminării.
Dacă tratați yoga numai ca un set de exerciții și posturi (în yoga acestea se numesc asane), atunci va deveni doar gimnastică, ceea ce vă va permite să vă îmbunătățiți sănătatea și forma, precum și să îmbunătățiți activitatea organelor interne. După primele două-trei luni de antrenament regulat, veți observa schimbări semnificative în bine.
Practica regulată a yoga vă poate ajuta să faceți față nu numai celor mai multe boli cronice, dar vă poate umple de vitalitate și vă va fi mult mai ușor să faceți față stresului.
Lucrul bun despre yoga este că nu aveți nevoie de echipament special pentru a practica. Un mic spațiu liber și un covor de gimnastică sunt suficiente. Prin urmare, toată lumea poate practica yoga.
Cu toate acestea, condiția optimă pentru practicarea yoga este tăcerea. Vă va permite să vă concentrați asupra sentimentelor și să vă concentrați cât mai mult posibil.
Nu încercați să luați imediat asane dificile. Începeți puțin câte unul. Fără rupere. Dacă vă confruntați cu disconfort, este mai bine să faceți exercițiul nu complet. Treptat, corpul se va așeza și vei reuși. Treceți treptat la altele mai complexe. Să ne reamintim că nu ar trebui să experimentați absolut niciun disconfort. Toate asanele ar trebui să fie pe două fețe. Dacă poza este asimetrică, faceți-o mai întâi pe o parte, apoi pe cealaltă.
Respirația corectă este foarte importantă pentru practica yoga: inspirați, țineți, expirați. Dacă respirația este greșită, mușchii se încordează și nu veți putea obține efectul pozitiv al exercițiului.
Exercițiul nu trebuie început cu stomacul plin. Ar trebui să vă abțineți de la exerciții fizice timp de cel puțin 2 ore după ce ați mâncat.
Încercați să exersați în același timp. Un instrument excelent pentru a face yoga este meditația, adică abilitatea de a te concentra în tine.
Yoga este perfectă pentru cei care se străduiesc să fie sănătoși, de succes și calmi. Ea te va ajuta să te înțelegi și să faci față multor probleme ale vieții întâmpinate în viața ta.
