Opinia este eronată că doar sportivii sau cei care doresc să obțină o notă pozitivă la lecțiile de cultură fizică trebuie să învețe cum să facă salturi. De fapt, abilitățile îmbunătățite în timpul dezvoltării lor vă vor ajuta să învățați cum să cădeți corect și să navigați rapid în spațiu. Grupul de exerciții include salturi înainte și înapoi cu sprijin pe una sau ambele mâini, salturi în lateral și peste obstacole. Tehnica de implementare este simplă și este disponibilă pentru studiu de către oricine.
Este necesar
Covor gimnastic
Instrucțiuni
Pasul 1
Învață să faci o rulare înainte cu ambele mâini. „Unul” - ghemuit, genunchii închiși, mâinile sprijinite pe mâini, sunt expuse în fața picioarelor. „Două” - apăsați-vă capul pe genunchi, atingând salteaua cu partea parietală. „Trei” - împingând de pe podea, faceți o mișcare înainte.
Pasul 2
Mergeți mai departe pentru a efectua o rulare înainte cu sprijin pe mâna dreaptă. „Unul” - proeminență cu piciorul drept, îndoiți brațul la cot la nivelul frunții. „Două” - aplecați-vă înainte până când se oprește în covor cu un braț îndoit. „Trei” - împingeți și rotiți.
Pasul 3
Examinați o rolă din spate cu mâinile. „One” - o ghemuit adânc cu spatele la covorașul gimnastic, sprijinit pe mâini, care sunt plasate anterior în fața picioarelor. „Doi” - împingând cu mâinile, rulați înapoi. „Trei” - atingeți salteaua cu ceafa, în timp ce vă așezați palmele mai aproape de umeri. „Patru” - luați poziția de plecare - accent, ghemuit.
