Yoga este cea mai veche practică indiană care combină perfecțiunea fizică și spirituală. În zilele noastre, oamenii de diferite vârste și fizic sunt implicați în yoga. Mulți au venit în lumea yoga pentru a-și îmbunătăți sănătatea deficitară sau pentru a pierde în greutate și doar o mică parte caută liniște în practică și se străduiește să înțeleagă „eu-ul” interior.
Instrucțiuni
Pasul 1
În zilele noastre, multe centre de fitness și yoga oferă servicii pentru stăpânirea acestei arte antice. Atunci când alegeți un profesor de yoga, va trebui inițial să vă bazați pe feedbackul practicanților. Dacă vrei să stăpânești direct direcția clasică a yoga indiană, atunci alege un centru unde este predat hatha yoga. Există, de asemenea, multe alte tipuri de practici yoghine: kriya, kundalini, raja etc. Dar pentru începători este mai bine să începeți prin a stăpâni hatha yoga. Direcția populară în prezent de fitness - yoga este potrivită pentru persoanele care doresc să scape doar de excesul de greutate.
Pasul 2
Încă de la primele ore, un profesor de yoga ar trebui să vorbească cu tine despre curățarea corpului. Alegeți metodele care funcționează pentru dvs., începeți cu cele ușoare și stăpâniți treptat pe cele mai dificile. Este imposibil să stăpânești practicile yoghine fără a scăpa de toxinele și toxinele acumulate în anii precedenți. Mai precis, în termeni fizici, zgurile nu vă vor interfera în efectuarea asanelor, dar schimbările vor apărea treptat în organism cu fiecare organ, iar poluarea poate interfera cu modificările luminii și poate provoca procese inflamatorii în organism.
Pasul 3
Nu te grăbi să stăpânești imediat asanele foarte dificile, nu te descuraja dacă multe lucruri nu funcționează. Concentrați-vă în primele luni asupra studiului complexului de bază al asanelor, gimnasticii articulare, respirației yoghine, kriya (curățarea corpului prin respirație și metode fizice). Studiul treptat al yoga vă va conduce corpul către o stare excelentă, iar senzațiile interioare vă vor surprinde cu descoperiri în fiecare zi.
