Admirăm adesea frumusețea dansatorilor pe scenă, spectacolele gimnastelor. Majoritatea oamenilor cred că plasticitatea nu este cu totul necesară pentru persoana modernă „medie” din această agitație constantă a vieții. De ce avem nevoie de ea?
Flexibilitatea este inerentă în noi prin natură, tocmai în timpul nostru, corpul a început deja să uite de ea din cauza lipsei de mișcare. Capacitatea de a sta pe o despărțire, de exemplu, vă permite să vă mențineți șoldurile și fesele într-o stare tensionată, ceea ce ar trebui să fie foarte interesant pentru femei. Oamenii flexibili îmbunătățesc aportul de sânge, metabolismul, postura și coordonarea mișcărilor. Uneori mersul se schimbă chiar - mișcările devin netede și grațioase. Pentru interesul bărbaților, trebuie spus că mușchii întăriți prin întindere devin un protector serios al scheletului și al corpului în ansamblu în timpul efortului fizic grav, vânătăi, căderi etc.
Dar pentru ca procesul de antrenament să nu devină un coșmar pentru tine, ia în considerare următoarele sfaturi, indiferent de setul de exerciții pe care îl alegi:
- Înainte de a vă întinde, asigurați-vă că vă încălziți mușchii. Țesutul muscular rece se întinde slab și dureros. Potrivit: alergarea pe poziție, picioarele și brațele oscilante, trunchiurile puternice, săriturile și doar frecarea intensă a mușchilor.
- Nu vă întindeți mușchii până la durere în timpul primelor ședințe, altfel nu veți reveni la antrenament în curând.
- Mușchii ar trebui să fie relaxați în timp ce se întind. Mușchii tensionați se întind cu greu, iar rezultatele exercițiilor vor fi aproape nule.
- Nu trageți mușchii până când nu vă rănesc violent - acest lucru poate deteriora mușchii.
- Toate mișcările din timpul exercițiilor trebuie să fie lente, netede, fără sacadări.
- Timpul de fixare pentru fiecare exercițiu este de cel puțin 20 de secunde.
- În caz de dureri ale corpului în timpul exercițiului, puteți face o baie fierbinte sau puteți merge la o saună.
- Repetați cursul de exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână.
Complexele de exerciții pot fi foarte diferite, există un număr foarte mare de ele. Alege-l pe cel care ți se potrivește în acest moment și fă-o. Rezultatul nu va întârzia să apară.
