Jogging-ul de dimineață nu este doar o modalitate excelentă de a obține o siluetă frumoasă și un corp sănătos, ci și un bun impuls energetic pentru întreaga zi.
Instrucțiuni
Pasul 1
Îmbracă-te corect. Obțineți adidași confortabili în mărime, haine din bumbac care nu vă vor împiedica mișcările, femeile trebuie să achiziționeze un sutien sport. Atenție și la sezon. Este imposibil să te îmbraci prea ușor în sezonul rece, dar alergarea într-o jachetă grea va fi, de asemenea, dificilă. Stabiliți pentru dumneavoastră cel mai bun set de haine, astfel încât în orice vreme să aveți ceva de îmbrăcat pentru o alergare.
Pasul 2
Asigurați-vă că vă acordați suficient timp pentru a alerga. Timpul este pur individual și depinde de viteza ta, de nivelul de antrenament și chiar de terenul pe care vei alerga. În plus, după alergare, ar trebui să ai timp să faci duș și să te pregătești să mergi la serviciu sau la școală.
Pasul 3
Planificați-vă traseul. Alergarea de-a lungul unei trasee aglomerate nu este la fel de satisfăcătoare ca alergarea într-un parc și uneori periculoasă. Faceți o plimbare în zona dvs. S-ar putea să găsiți o frumoasă pistă de jogging lângă casa dvs.
Pasul 4
Unora le place să alerge cu muzică, alții fără ea, pentru că le este frică să nu audă sunetele din jurul lor sau vor doar să fie singuri cu gândurile lor. Dacă sunteți un jogger cu piesele dvs. preferate, descărcați o selecție de melodii cu care doriți să rulați în avans în gadget.
Pasul 5
Alergarea de dimineață nu ar trebui să fie în detrimentul somnului suficient. Dacă dormi 4 ore pe zi și tot te ridici să alergi, riscă doar să-ți aduci corpul la epuizare.
