Pentru a menține corpul în formă, o persoană trebuie să se angajeze activ în sport timp de cel puțin 2-3 ore pe săptămână și, de preferință, mai mult. Ce să faci dacă nu găsești vreo forță sau dorință pentru asta? În loc să vă certați pentru a fi leneși, faceți o regulă să faceți cel puțin exerciții simple - exerciții pentru leneși.
Amestecă afacerea cu plăcerea
Dacă îți place să te întinzi pe canapeaua din fața televizorului - folosește acest timp pentru a-ți aduce beneficii corpului. În timp ce vizionați programul preferat, puteți învârti o bicicletă de antrenament, vă puteți balansa abdomenul sau vă puteți antrena cu gantere - puteți chiar să faceți mai mult decât de obicei, deoarece veți fi lăsați de televizor. Efectuarea diferitelor treburi în casă poate fi, de asemenea, combinată cu exerciții fizice. Calcați-vă hainele - stați pe degetele de la picioare pentru a vă pompa gambele. Ștergeți praful - porniți muzica și dansați activ. Lucrul cu copilul tău este doar ocazia perfectă pentru exerciții fizice, poți sări sau dansa împreună.
Sport cu prietenii
Sporturile de echipă sunt o alternativă excelentă la fitness, plus că sunt mult mai distractive. Fotbal, volei, tenis de masă, badminton - vă puteți gândi la o mulțime de opțiuni. Nu există nici o modalitate de a juca - mergeți cu bicicleta sau cu role, iar iarna - săniuș și schiat cu copiii.
Mers pe jos
Mersul pe jos este, de asemenea, o modalitate bună de a vă încălzi și a arde câteva calorii. Puteți, de exemplu, să ieșiți cu 2 stații mai devreme dimineața și să mergeți la lucru pe jos, să vă plimbați în pauza de prânz sau să vă plimbați în weekend.
La munca
Pentru mulți oameni, munca limitează capacitatea de mișcare în timpul zilei. Încercați să găsiți încă o dată oportunități de a vă tensiona corpul. Urcați și coborâți scările în loc de lift și, în loc să vorbiți la telefon cu un coleg, ridicați-vă și mergeți la biroul ei.
