Afară e neagră, iar următoarea alergare este programată? Vremea rea nu este deloc un motiv pentru a o anula! Industria sportului oferă o mulțime de lucruri care nu numai că vă pot proteja de ploaie și frig, dar vă pot face și antrenamentele cât mai confortabile - în orice condiții.
Așadar, ați decis să nu alergați în aer liber și nu într-o sală de gimnastică înfundată. Alegerea este clară și chiar admirabilă. Cu toate acestea, nu trebuie să uitați de măsurile de precauție: la temperaturi în jurul valorii de zero, riscați să răciți. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă nu în timpul alergării, ci în timpul întinderii sau în așteptarea semnalelor de trafic.
Experții recomandă aderarea la așa-numita „regulă cu trei straturi”. Primul, care este și cel inferior, trebuie să absoarbă umezeala și să o evapore rapid - astfel corpul va fi protejat de hipotermie. Al doilea trebuie încălzit corespunzător, iar al treilea trebuie protejat de ploaie, zăpadă și vânt.
Cel mai bun prim strat este tricourile, colanții și mânecile lungi. Acestea din urmă sunt fabricate ținând cont de cele mai noi tehnologii „inteligente”: de exemplu, mânecile lungi Nike AeroReact au fibre în mișcare. Acestea reacționează la temperatura corpului atletului și, atunci când începe să transpire, materialul devine automat mai subțire și, prin urmare, respirabil. În general, stratul inferior al angrenajului reglează circulația căldurii și controlează transpirația. El este cel care asigură alergătorului confort, deci nu are sens să mergi la jogging fără ea.
Următorul strat este pantaloni scurți și o jachetă din material excretant. Se numește excretor, deoarece adsorbe umezeala evaporată de corp și o scoate literalmente, păstrând în același timp căldura.
În cele din urmă, stratul superior este îmbrăcăminte impermeabilă și vânt. Grosimea acestuia trebuie selectată în funcție de temperatura din afara ferestrei. Cea mai versatilă opțiune este un paravânt cu membrană. Se va potrivi atât în extrasezon, cât și într-un ușor minus.
În ceea ce privește pantofii, vremea este, de asemenea, totul aici. Condiții diferite necesită tălpi complet diferite. În ger, zăpadă sau ploaie, în niciun caz nu trebuie să alergi la fel ca vara. În colecțiile de iarnă ale oricărui brand sportiv, puteți găsi întotdeauna pantofi de alergare speciali cu membrană de protecție.
Nu uitați de accesorii. Cu toții ne amintim maxima din copilărie - „ține-ți capul cald”. În acest caz, în plus față de pălăriile obișnuite, o varietate de benzi din lână și buffuri (bandane multifuncționale) vor veni în salvare.
