Orice persoană dorește să aibă o sănătate excelentă, care să dureze mulți ani și să prelungească viața. Pentru a obține aceste rezultate, trebuie să lucrați pe corpul dvs. de la o vârstă fragedă. După cum știți, inima noastră este formată dintr-un mușchi care antrenează și pompează sânge. Și întregul corp ca întreg depinde de munca sa, ceea ce înseamnă sănătate.
Inima are nevoie de un antrenament constant. În timpul zilei, pulsul nostru ar trebui să se dubleze cel puțin. Aceasta este prima poruncă a celebrului profesor - cardiolog care menține inima tânără și sănătoasă. Alergatul este un antrenament foarte util pentru sistemul vascular. Are o serie de indicații; cu o sarcină mică, o persoană de orice vârstă poate fi angajată în ea.
Principalul lucru este să înveți cum să rulezi corect, în beneficiul sănătății tale. La alergare, tensiunea arterială, pulsul sunt normalizate, vasele de sânge sunt antrenate și devin rezistente. Sistemul imunitar începe să funcționeze activ, iar organismul încetează adesea să se îmbolnăvească de răceli. Pentru a începe pregătirea, este mai bine să faceți o examinare suplimentară și să obțineți permisiunea unui medic. Ca la orice sport, alergatul are și contraindicații.
Cel mai important lucru este să știi că alergi pentru distracție, antrenamentul nu ar trebui să fie o povară. Cumpărați pantofi de alergare speciali și un costum de antrenament pentru alergare. Hainele de alergare confortabile și confortabile te vor înveseli și îți vor da putere.
Se recomandă să alergi dimineața devreme înainte de serviciu sau seara. Trebuie să faceți jog regulat, să încercați să alergați cu o sarcină crescândă. Apoi, mușchii și vasele de sânge se vor obișnui cu exercițiul treptat, care este foarte important pentru inimă. Trebuie să fugiți de locurile poluate cu gaze în care există aer curat și sănătos.
Trebuie să respirați corect și profund în timp ce alergați. Este recomandabil să inhalați aer prin nas și să expirați prin gură. Cu o astfel de respirație, presiunea nu va crește și inima nu va bate puternic. Fiecare persoană are propriul nivel de rezistență și tensiune. Aleargă fără să te deranjezi prea mult, totul ar trebui să fie cu măsură și cu bucurie. Nu trebuie să vă așezați sau să vă opriți imediat după alergare. Reduceți sarcina treptat. Puteți trece pur și simplu la mers intens, cu exerciții fizice.
După ce ați învățat să alergați, veți obține o dispoziție minunată și o încărcare de emoții pozitive pentru o zi grea de lucru. Oricine aleargă, trăiește o viață plină mult timp, fără să poarte un pachet întreg de medicamente.
