Multe fete și femei nu sunt mulțumite de silueta lor. Majoritatea luptă fără milă de ani de zile cu depuneri de grăsime în șolduri și talie. Unii dintre ei sunt foarte îngrijorați de faptul că nu își permit să cumpere haine după ultima modă, deoarece pantalonii strâmți, jambierele, fustele creion nu par foarte atractive pentru ei. Există diferite moduri de a reduce dimensiunea șoldurilor și a taliei. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă acordați serios, să credeți în dvs. și să urmați câteva recomandări simple.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cu ajutorul unui dietetician, alegeți o dietă personalizată pentru dvs. Alegeți fructe, legume crude, pui și pâine integrală. Aceste alimente conțin o cantitate mare de carbohidrați și aproape nici o grăsime, care sunt depuse ulterior pe zonele cu probleme ale corpului. Bea cel puțin doi litri de apă minerală pe zi, precum și sucuri naturale și ceai verde.
Pasul 2
Vă puteți reduce talia cu dansul. Această activitate este foarte utilă, plăcută și eficientă. Dansul oriental este considerat cel mai minunat mod de a obține o talie subțire. Este un substitut excelent pentru masajul anticelulitic, redă elasticitatea feselor, are un efect pozitiv asupra posturii și dezvoltă o plasticitate remarcabilă. Puteți învăța să dansați singuri acasă.
Pasul 3
Există o mulțime de exerciții pentru talie, principalul lucru este că acestea trebuie efectuate în fiecare zi și cu plăcere. Rotirea cercului ajută foarte bine. Acest exercițiu vă va ajuta să vă faceți talia mai subțire și mușchii coapsei mai puternici. Nu stați într-un singur loc, mișcați-vă mai mult și fugiți dimineața.
Pasul 4
Înscrieți-vă la yoga și faceți-o timp de o oră și jumătate de trei până la patru ori pe săptămână. Consultați-vă medicul în prealabil, deoarece excesul de greutate poate fi cauza oricărei boli, în care unele exerciții de yoga sunt strict contraindicate. Vă rugăm să aveți răbdare, deoarece primul rezultat nu va apărea mai devreme decât în patru luni.
Pasul 5
Mergeți la sală de cel puțin trei până la patru ori pe săptămână. Încercați să angajați simultan mușchii spatelui, abdomenului și șoldurilor în timpul exercițiului, atunci rezultatul va apărea mult mai repede. Dar cel mai important lucru este atitudinea ta și regularitatea cursurilor. Nu neglijați încălzirea, aceasta va ajuta la încălzirea articulațiilor și a mușchilor și va preveni rănirea.
