Bara orizontală este un antrenor extrem de simplu, dar în același timp eficient și funcțional. Cu ajutorul acestuia, puteți întări în mod eficient mușchii brațelor, spatelui, pieptului, abdomenului, șoldurilor. Simplitatea, compactitatea și prețul redus permit utilizarea barei orizontale acasă. Rămâne doar să alegeți echipamentul sportiv potrivit.
Instrucțiuni
Pasul 1
Decideți locul unde doriți să instalați bara orizontală. Acesta poate fi o ușă și o ușă, un loc între doi pereți, un zid principal și alte locuri.
Pasul 2
Dacă sunteți în căutarea unei bare orizontale simple și ieftine, alegeți modele care sunt instalate într-o ușă sau într-o deschidere îngustă între doi pereți. Aceste bare orizontale sunt compacte și ușor de instalat, dar nu vă permit să efectuați exerciții în poziția inversă.
Pasul 3
Dacă aveți nevoie de o bară orizontală detașabilă, alegeți modele distanțier. O astfel de bară orizontală este fixată prin intermediul unei extensii a structurii arcului și fără ajutorul șuruburilor. Modelele fixe de tip culisant sunt aranjate conform principiului unui tub telescopic. Acestea sunt atașate de pereți sau rame ale ușilor cu ancore și șuruburi.
Pasul 4
Dacă aveți nevoie de o bară orizontală funcțională, dar ieftină, verificați modelele montate pe perete. Acestea pot fi folosite pentru a efectua o gamă largă de exerciții, inclusiv exerciții în poziția inversă. Barele orizontale montate pe perete pot fi pliabile și ocupă un spațiu minim. Există, de asemenea, modele detașabile care vă permit să scoateți bara orizontală în sine, lăsând doar suporturile pe perete. Proiectilul este atașat la perete cu șuruburi de ancorare. Vă rugăm să rețineți că bara orizontală poate fi instalată numai pe un zid solid de cărămidă sau beton.
Pasul 5
Gândiți-vă la exercițiile pe care le veți face pe bară. Dintre modelele de perete, cea mai funcțională este bara orizontală. Un astfel de proiectil constă din mai multe bare transversale situate perpendicular pe barele mânerelor. Bun în ceea ce privește funcționalitatea și o bară orizontală a peretelui de colț. Cea mai compactă opțiune este modelul de ușă, dar un astfel de proiectil impune restricții asupra unui număr de exerciții.
Pasul 6
Dacă doriți să cumpărați nu doar o bară orizontală, ci un complex de antrenament cu bare inegale, acordați atenție echipamentelor de podea. Cel mai adesea, aceste mașini includ suporturi de gantere, bile, bancă, pungi de box etc. Toate echipamentele sunt, de regulă, reglabile, ceea ce face posibilă efectuarea unui antrenament complet de forță acasă. Alte avantaje ale barelor orizontale de podea sunt fiabilitatea și siguranța maximă, capacitatea de a rezista la sarcini grele.
Pasul 7
Luați în considerare restricțiile de greutate. Aceste informații depind de tipul barei orizontale și sunt indicate pe ambalajul echipamentului sportiv. De exemplu, barele orizontale dintr-o ușă pot ține până la 130-150 kg.
Pasul 8
Luați în considerare înălțimea persoanelor care intenționează să utilizeze bara. Pentru o persoană înaltă, modelele de uși și barele orizontale ale podelei pot fi incomode.
Pasul 9
Acordați atenție confortului barei și mânerelor. Este bine dacă bara este vopsită sau are o suprafață ridicată, ceea ce va reduce alunecarea mâinilor în timpul antrenamentului. Mânerele trebuie să aibă un finisaj cauciucat.
