Fitball este o minge mare de gimnastică. Perfect pentru încălziri pentru oameni de toate vârstele, de la cei mai mici. Mingea se îndoaie sub greutatea corpului și, menținând în același timp echilibrul, funcționează toate grupele musculare, inclusiv cele profunde. Prin urmare, antrenamentul pe fitball este o modalitate excelentă de a întări mușchii și de a vindeca întregul corp. Dar pentru a începe antrenamentul, mingea trebuie umflată.
Este necesar
- - fitball;
- - pompa.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încercați să umflați fitballul cu gura ca o jucărie gonflabilă obișnuită. Cu toate acestea, deoarece mingea este realizată din cauciuc destul de dens, este posibil ca această metodă să nu funcționeze. Acest lucru nu este posibil în special pentru fete și persoanele cu plămâni slabi.
Pasul 2
Utilizați o pompă cu un mamelon adecvat. Acesta este cel mai simplu și mai rapid mod. Pentru a pompa fitball-ul, sunt potrivite atât un manual (bicicleta), cât și o picior sau o pompă electrică (compresor). Majoritatea fitball-urilor se vând imediat cu o pompă. Dacă ați cumpărat mingea separat, puteți achiziționa accesorii potrivite, cum ar fi pompa în sine, la un magazin de articole sportive. Uneori puteți găsi pompa de care aveți nevoie în magazinele pentru copii sau în magazinele turistice.
Pasul 3
Încercați să contactați cel mai apropiat magazin de anvelope. Muncitorii calificați vă vor umfla fitball-ul la dimensiunea necesară în câteva minute.
Pasul 4
Verificați dacă mingea este umflată corespunzător. Fitballul umflat trebuie să atingă dimensiunile indicate pe pachet. Dacă mingea este umflată prea mult, va fi foarte dificil să mențineți echilibrul pe ea. În același timp, dacă mingea nu este pompată, eficacitatea antrenamentului pe ea va scădea semnificativ.
