Arheologii spun că primele cercuri au apărut acum 3000 de ani în Egipt. Apoi, cercul a fost folosit exclusiv pentru divertisment: oamenii au uscat vița și au țesut un cerc din ea. Acesta a fost cercul.
Instrucțiuni
Pasul 1
Învârtirea cercului este foarte bună pentru inimă. Când îl rotim în jurul bazinului, pulsul nostru se accelerează, corpul consumă mai mult oxigen, celulele sunt saturate cu el și mușchiul inimii se întărește. Mulți oameni cred că antrenamentul cu cercuri nu este suficient de greu. Poate că da, dacă comparăm cercul cu alergatul. Dar o astfel de instruire are și avantajele sale. De exemplu, poți să faci mișcare acasă fără a întrerupe vizionarea filmului tău preferat, sau această metodă poate fi potrivită pentru persoanele cărora le este greu să alergi, dar care doresc să facă mișcare.
Pasul 2
Hoopul te va ajuta să slăbești? Desigur ca da! Antrenarea cu acest aparat este, de asemenea, activitate fizică, ceea ce înseamnă că caloriile sunt arse mai bine. În plus, te poți antrena cu cercul cât de mult dorești. Cu cât este mai mare intensitatea, cu atât se ard mai multe calorii. Aș dori să adaug că rotația cercului antrenează mușchii presei, fese și spate.
Pasul 3
Cercul aduce beneficii de neînlocuit coloanei vertebrale. Când se rotește, mușchii spatelui sunt întăriți și antrenați, și anume: mușchii vertebrali. Acest lucru servește la întărirea coloanei vertebrale în sine. În plus, postura corporală este antrenată. Rotind cercul, nu ne putem înclina, spatele este drept tot timpul.
Dacă ți-a devenit foarte ușor să faci exerciții standard cu un cerc, atunci poți adăuga noi mișcări, adică să combini rotațiile cu dansurile. Există stiluri de dans specializate precum hupiotice, hupdance și altele. În general, antrenamentul cu cercuri poate aduce multe beneficii corpului și sănătății.
