Sarcina, nașterea, alăptarea își lasă amprenta asupra siluetei unei femei și în special asupra formei sânilor ei. Când perioada de alăptare s-a încheiat, fiecare mamă tânără își dorește să revină la atractivitatea ei de odinioară.
Instrucțiuni
Pasul 1
Găsiți sutienul potrivit și confortabil. Mai bine alegeți hrana specială din bumbac. Cupele ar trebui să se potrivească în jurul pieptului, dar nu să le strângă.
Pasul 2
Folosiți creme speciale hidratante și hrănitoare pentru zona decolteului. Aplicați această cremă de 2-3 ori pe săptămână după duș. În același timp, combinați aplicarea cremei cu un masaj al sânilor. Folosind mișcări de mângâiere, masați alternativ glandele mamare dreapta și stânga cu mâna opusă față de mamelon. Nu le strângeți niciodată cu putere.
Pasul 3
Faceți un set de exerciții pentru a vă antrena mușchii pieptului. Exercițiile speciale cresc circulația sângelui în țesuturi, măresc tonusul mușchilor pectorali. Mai întâi, încălzește-ți mușchii. Desenați cercuri înainte și înapoi cu mâinile.
Pasul 4
Ridică-te drept, ține-ți spatele drept și întinde picioarele la lățimea umerilor. Așează-ți mâinile în fața ta, cu palmele îndreptate una spre cealaltă. Degetele ar trebui să fie îndreptate în sus, iar coatele să fie la nivelul pieptului. Strângeți palmele de două ori cu forță, apoi întoarceți degetele spre voi, strângeți din nou mâinile ferm. Relaxați-vă și reveniți la poziția de plecare. Repetați exercițiul de 5 până la 10 ori.
Pasul 5
Ridicați brațele la nivelul umerilor. Spatele trebuie să fie plat. Îndoiți coatele și blocați degetele. Încercați să vă întindeți brațele în lateral cu efort. Nu desfaceți degetele în timp ce faceți acest lucru. Faceți 10 până la 12 sacadări.
Pasul 6
Întindeți umerii și ridicați-vă drept. Trageți colțurile buzelor cât mai jos posibil. Ar trebui să simțiți tensiunea din mușchii pieptului, gâtului și feței. În acest moment, coborâți umerii, astfel încât venele să iasă în gât.
Pasul 7
Fa flotari. Urcă-te în patru. Întindeți brațele puțin mai late decât umerii. Îndreptați-vă picioarele. Acest lucru vă va menține greutatea pe palmele și degetele de la picioare. Ține-ți spatele drept, trage stomacul înăuntru. Capul și spatele ar trebui să fie în linie. Prin urmare, nu aruncați capul înapoi sau nu coborâți. Întindeți coatele în lateral. La flotări, atingeți podeaua cu pieptul. Când îndoiți coatele, inspirați; când vă îndreptați, expirați. Începeți cu 5 flotări pe zi și lucrați până la 20 de repetări.
