Acum, în sfârșit, ai devenit o tânără mamă. Acesta este, fără îndoială, un eveniment foarte bucuros. Totul pare să fie în regulă, dar observați că ați câștigat o grămadă de kilograme în plus în timpul sarcinii, iar silueta cândva ideală nu mai are acel aspect atractiv. Ce trebuie să faceți și cum să vă readuceți corpul la forma sa anterioară? Nu trebuie să te deprimi și să te chinui fără milă cu diete epuizante. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să respectați următoarele recomandări:
Instrucțiuni
Pasul 1
Alăptați dacă aveți lapte matern, pentru că atunci când vă hrăniți îi oferiți bebelușului toate substanțele nutritive valoroase și utile necesare pentru a avea un sistem imunitar sănătos și, de asemenea, pierdeți fără efort calorii suplimentare în fiecare zi.
Pasul 2
Reglați-vă dieta obișnuită, pentru început, opriți gorgul după ora 18 și, dacă este posibil, reduceți cantitatea de alimente dulci și amidon.
Încercați să mâncați supe, carne slabă, legume la cuptor, musli și alte alimente cu conținut scăzut de calorii.
Bea multe lichide, precum ceai verde cu lămâie, pentru a-ți potoli setea și a-ți tonifica întregul corp.
Pasul 3
Mergeți mai mult cu copilul în aer curat, acest lucru este bun nu numai pentru dvs., ci și pentru bebeluș.
Mutați-vă chiar și atunci când vă puneți bebelușul în pat, de exemplu, dansați când îl legați într-un cărucior sau într-un coș.
Pasul 4
Începeți să jucați sport sau, cel puțin, faceți un exercițiu simplu cu puțin exercițiu, dar cel mai bine se face după câteva luni după aceea, pentru a evita tot felul de complicații.
Pasul 5
Respectați o rutină zilnică, este deosebit de important să dormiți suficient, întrucât o persoană care nu dorm suficient vrea să mănânce de două ori mai mult decât o persoană care are o odihnă bună și un somn bun.
Pasul 6
Folosiți creme speciale concepute pentru a vă întări pielea.
Luați ceva timp și asigurați-vă că mergeți la un masaj care vă va permite să vă relaxați și să consolidați rezultatul și chiar să corectați ceea ce nu ați fost capabil să faceți singur, și anume, să vă strângeți burta. Și cel mai important lucru în această situație este să te iubești pentru cine ești. La urma urmei, ești fericit că ai devenit mamă, iar o femeie fericită nu poate fi urâtă.
