Femeile care visează să piardă în greutate și, în același timp, să se bucure de acest proces sunt sfătuiți să își îndrepte atenția asupra patinelor cu role. La urma urmei, călărirea pe ele este o sarcină cardio, care nu numai că va ajuta la vindecarea întregului corp, ci și la întărirea diferiților mușchi.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a readuce cifra la normal cu ajutorul patinelor cu role, trebuie să dezvoltați programul de antrenament corect. Principiul de bază, ca în orice activitate fizică, este regularitatea. Experții sfătuiesc să „rostogolească” 5-6 ore pe săptămână. Cea mai bună opțiune este antrenamentele zilnice de 45-60 de minute. Puteți face și weekend-uri, dar atunci timpul unei excursii cu patinaj ar trebui să crească. Apropo, pentru o oră de rulare la viteza minimă, se consumă aproximativ 400 de kilocalorii și acesta este un indicator bun.
Pasul 2
Pentru ca antrenamentul cu patinajul să vă ajute să vă faceți silueta frumoasă, va trebui să schimbați puțin dieta. Nu este necesară o dietă rigidă, dar merită totuși să renunțați la zahăr și dulciuri și este mai bine să reduceți cantitatea de carbohidrați consumată. Proteinele, legumele și cerealele ar trebui incluse în meniul zilnic. După paletă, nu ar trebui să mănânci cel puțin o oră.
Pasul 3
Dacă o persoană a decis să slăbească și să „sculpteze” o siluetă frumoasă cu ajutorul patinelor cu role, atunci nu ar trebui să economisiți la achiziționarea de echipamente. Protecția pentru genunchi, coate, precum și o cască, cel puțin pentru începători, sunt atribute obligatorii. Patinele în linie trebuie să fie cumpărate după mărime și să se potrivească confortabil pe picior. Înainte de cumpărare, este recomandat să stați pe patine pentru o vreme și, dacă este posibil, să faceți o plimbare prin magazin. Acest lucru nu este interzis în punctele de vânzare cu amănuntul de marcă. Dacă scopul cumpărării de patine cu role este de a pierde în greutate, atunci este mai bine să alegeți un model marcat „fitness”.
Pasul 4
De asemenea, merită să spui câteva cuvinte despre astfel de fleacuri de care mulți uită, și apoi se plâng că nu pot pierde acele kilograme în plus. Deci, trebuie să luați o băutură cu dvs. pentru fiecare plimbare cu role. Poate fi apă pură sau ceai verde. Astfel de manipulări sunt necesare pentru ca pe drumul spre casă să nu existe dorința de a bea sifon dăunător sau suc prea dulce. Astfel de băuturi vor încetini procesul de slăbire. Dacă este o cale lungă de a ajunge dintr-un parc sau un loc unde are loc rolele și dacă o persoană dorește să mănânce pe drum, atunci ar trebui să luați alimente pentru o gustare cu dvs. Acestea pot fi câteva chipsuri de cereale integrale și o felie de brânză sau piept de pui fiert.
Pasul 5
Pentru ca procesul de readucere a cifrei la normal să meargă puțin mai repede, puteți purta pantaloni scurți speciali sau pantaloni de slăbire pentru plimbări cu role. Acestea pot fi achiziționate de la o farmacie sau un magazin de sport. Astfel de pantaloni vor ajuta la încălzirea zonelor cu probleme, la eliminarea excesului de lichide și a toxinelor din corp. Înainte de a cumpăra astfel de produse, se recomandă consultarea unui specialist. Faptul este că unele boli ginecologice, precum și probleme ale pielii, fac inacceptabilă utilizarea unor astfel de îmbrăcăminte pentru pierderea în greutate.
