A avea picioare subțiri frumoase este un vis de neatins pentru mulți. Dar dacă îți stabilești un obiectiv și începi să lucrezi asupra ta, vei obține rezultatul dorit într-un timp foarte scurt. Principalul lucru este răbdarea, perseverența și exactitatea față de tine.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă picioarele tale sunt prea subțiri, fă ceva antrenament de forță. Mergeți la sală de cel puțin două sau trei ori pe săptămână, acordând atenție dezvoltării și întăririi mușchilor picioarelor, făcând exerciții speciale.
Pasul 2
Lecțiile de întărire a mușchilor picioarelor se pot face nu numai în sala de sport, ci și acasă. Nu va dura mult, dar ar trebui să puteți obține rezultatul dorit. Exemplu de exercițiu: Ridicați-vă drept cu picioarele la o lățime de umăr depărtată și strângeți-vă stomacul și fesele. Ridicați-vă pe vârfuri, ca și când v-ați întinde, apoi rămâneți în această poziție câteva secunde, apoi coborâți-vă. Repetați acest exercițiu de cel puțin 15-20 de ori. De asemenea, pentru a obține slăbiciune, practică dansul și aerobicul în apă.
Pasul 3
Dacă picioarele sunt prea pline, faceți-le potrivite și subțiri făcând sport care arde excesul de calorii. Aceasta este în primul rând alergare, dans, aerobic. Aceste tipuri de antrenamente vă vor ajuta să cheltuiți multă energie și, din această cauză, veți pierde în greutate. Acasă, aruncă cu picioarele.
Pasul 4
Exercițiu pentru a vă face picioarele mai strânse: piciorul se ridică din poziția îngenuncheată și în decubit dorsal și buclele înclinate ale picioarelor. Aceste mișcări simple vă vor ajuta să eliminați excesul de grăsime de pe coapse și să vă întăriți mușchii.
Pasul 5
Normalizează-ți dieta. Grăsimea se depune în principal pe coapse, astfel încât alimentele grele trebuie eliminate din meniul obișnuit, iar carnea trebuie înlocuită cu pui și tipuri slabe de pește. Nu mâncați brânză bogată în calorii și maioneză, încercați să mâncați mai puține alimente prăjite. Este posibil ca aceste acțiuni să nu poată schimba caracteristicile inerente ale structurii picioarelor, dar veți fi în continuare mulțumiți de rezultat. Liniile picioarelor vor deveni mai fine, mușchii vor deveni mai elastici, mersul va deveni mai ușor, iar postura va deveni mai grațioasă și mai subțire.
