Fitness-ul este direct legat de bunăstare, bună dispoziție și înaltă stimă de sine. Deținătorii unei figuri subțiri se simt mai încrezători în societate și nu trebuie să-și facă griji cu privire la modul în care se potrivesc hainele lor, deoarece aproape orice arată bine pe un corp tonifiat, fără un gram de exces de grăsime. Dacă silueta dvs. este oarecum neclară și și-a pierdut forma, ar trebui luate măsuri urgente pentru a ajuta la strângerea corpului.
Este necesar
Simulatoare sportive, mâncare naturală, smântână de ridicat, masaje
Instrucțiuni
Pasul 1
Începeți să vă exercitați.
Depinde de tine dacă o faci acasă sau în centrul de fitness. Dar nu toată lumea are suficientă autoorganizare pentru un studiu independent. Începutul alergărilor de dimineață este întotdeauna amânat până luni următoare, bicicleta de antrenament se transformă într-un suport pentru îmbrăcăminte exterioară, iar discurile cu ghidul de fitness devin treptat praf. Dacă această imagine vă este familiară, cumpărați un abonament la un club de fitness. Lenea nu va merge nicăieri, iar acum lăcomia va intra în competiție cu ei, deoarece banii vor fi deja plătiți și nimeni nu ți le va înapoia. În plus, în clubul de fitness veți fi însoțiți de un instructor care va selecta setul optim de exerciții pentru a vă ajuta să vă strângeți silueta.
Pasul 2
Mănâncă corect.
În niciun caz nu ar trebui să vă refuzați deloc mâncarea. În schimb, încercați să mâncați mese mici la fiecare 3-4 ore. Bea multe lichide - cel mai bine este dacă este apă pură, ceai, suc natural, băuturi din lapte fermentat. Limitați utilizarea alimentelor bogate în calorii (alimente grase, dulciuri, amidon), înlocuindu-le cu legume și fructe proaspete.
Pasul 3
Fii atent la starea pielii tale.
Odată cu scăderea intensă în greutate, pielea cade adesea, devine flasc și își pierde elasticitatea. Cel mai adesea, o astfel de neplăcere se întâmplă cu pielea coapselor, abdomenului, feselor. Exercițiile fizice care vizează întărirea mușchilor în zonele cu probleme vor ajuta. Sângele care curge în corp în timpul activității fizice active face vasele mici să crească și să hrănească pielea, făcându-l mai elastic. De asemenea, puteți folosi produse cosmetice pentru corp care au un efect de ridicare.
Pasul 4
Faceți un curs de masaj.
Masajul stimulează circulația sângelui, tonifică mușchii și îmbunătățește elasticitatea pielii. Puteți face masajul singur - există multe dispozitive speciale pentru acest lucru.
