Cursurile pe barele orizontale sunt una dintre cele mai utile activități disponibile pentru aproape toată lumea. Acestea vă permit să creați rapid un corset muscular, să deveniți puternici și în formă. Ceea ce este deosebit de captivant este că antrenamentul pe bara orizontală nu necesită date fizice speciale și dispozitive speciale. Tot ce aveți nevoie este o bară orizontală și dorință.
Este necesar
Bara orizontala, manusi
Instrucțiuni
Pasul 1
Este recomandabil să purtați o uniformă sportivă pentru antrenament pe bara orizontală. Ar trebui să fie îmbrăcăminte ușoară și confortabilă. Nu ar trebui să vă împiedice mișcările. Pantaloni scurți sau colanți, un tricou vrac, mănuși (pentru a nu freca veziculele) vor face bine.
Pasul 2
Apoi, trebuie să decideți ce fel de obiective urmăriți. Dacă doriți să creșteți masa musculară într-un timp scurt, atunci ar trebui să faceți mișcare timp de o jumătate de oră pe zi. Trebuie să alegeți numărul de extrageri care este media de aur pentru dvs. și repetați acest număr de câte ori este posibil, cu pauze de 3-4 minute. Dacă doriți să lucrați pentru efect (creșterea numărului de pull-up-uri), atunci ar trebui să respectați o altă tactică. Trebuie să lucrați cu aceleași seturi, dar în fiecare set trageți la maxim, până când vă uscați complet.
Pasul 3
Este foarte important să observați numărul de repetări din set. Dacă ați făcut trei repetări și trebuie să faceți cinci, atunci trebuie să vă depășiți. Doar cucerindu-te în fiecare antrenament poți obține adevăratul succes.
