În timp, sânii femeilor își pierd forma. Acest lucru se poate întâmpla din cauza vârstei, alăptării și a regimului alimentar excesiv. Pentru a reveni la frumusețea sa anterioară, nu este necesar să intrați sub cuțitul chirurgului - trebuie doar să începeți să efectuați exerciții simple la timp și să aveți grijă de tonul pielii.
Cum să vă strângeți sânii cu exerciții fizice
Pentru ca sânul să revină la forma sa anterioară, este important să efectuați un set de exerciții care vizează întărirea mușchilor pectorali de 3-4 ori pe săptămână. Luați o pereche de gantere cu greutatea potrivită pentru dvs. sau doar două sticle identice pline cu apă. Întinde-ți brațele în fața ta, cu palmele în sus și ține-le în acea poziție cât de mult poți. Apoi coborâți-l, odihniți-vă 30 de secunde și repetați din nou exercițiul. În același timp, încercați să creșteți sarcina în fiecare săptămână, astfel încât mușchii să nu se obișnuiască cu ea.
Așezați-vă pe o bancă sau scaune așezate împreună, astfel încât spatele și capul să se așeze complet pe ele, iar picioarele, îndoite la genunchi, să se sprijine pe podea. Luați aceleași cochilii în mâini, întindeți-le perpendicular pe corp și coborâți-le cât mai jos posibil pe podea. Apoi ridicați încet brațele întinse cu gantere în fața pieptului. Blocați poziția timp de câteva secunde, apoi readuceți mâinile în poziția inițială. Repetați exercițiul de 30-40 de ori în mai multe abordări.
Stai drept cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și apasă palmele împreună în fața pieptului. În același timp, coatele trebuie îndepărtate în direcții diferite. Începeți să vă apăsați mâinile timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă și repetați din nou exercițiul. Prima dată, faceți 2 seturi de 10 ori, iar data viitoare, creșteți ușor numărul de repetări.
Efectuarea de flotări de pe podea sau de pe perete este unul dintre cele mai dificile, dar foarte eficiente exerciții de ridicare a pieptului. În acest caz, coatele nu trebuie să fie așezate numai în direcții diferite, ci și apăsate în lateral - din această cauză, toți mușchii pectorali vor fi afectați, iar brațele în sine vor deveni mai încordate.
Cum să vă strângeți sânii cu produse cosmetice
Pentru a face sânii mai tonifiați și mai frumoși, este important să aveți grijă de tonul pielii. De aceea este util să direcționați în fiecare zi un duș de contrast spre piept și apoi să ștergeți pielea cu un tonic pe bază de plante. O cremă hrănitoare care conține vitamine, ceai verde, alge marine sau ulei de caise ar trebui, de asemenea, aplicată de mai multe ori pe săptămână.
De asemenea, îți poți face propria mască de sân amestecând miere cu smântână naturală sau suc de lămâie. Păstrați-l pe piept cel mult 15 minute. Este la fel de util să frecați o cantitate mică de ulei de măsline de înaltă calitate în piele cu mișcări ușoare de masaj în cerc. Cu toate acestea, atunci când aplicați orice produs, este mai bine să nu atingeți mameloanele și zona din jurul lor.
