Dacă nu doriți să vă epuizați cu diferite diete, nu aveți timp liber pentru sport, cel mai nedureros mod de a slăbi este să răsuciți un cerc. Cercul este destul de ușor de utilizat, nu necesită premise speciale. Dacă exersați cu cercul timp de 15-20 de minute pe zi, veți vedea în curând rezultate tangibile.
Instrucțiuni
Pasul 1
Poziția inițială: în spate - dreaptă, picioarele trebuie să fie împreună, brațele - în spatele capului sau în lateral. Dacă îți întinzi picioarele la mică distanță, atunci nu toți mușchii din talie vor primi suficient stres.
Pasul 2
Mișcările taliei trebuie efectuate calm și măsurat. Nu smulgeți sau smucitiți, altfel vă puteți răni spatele. Efectuați mișcări de rotație în sensul acelor de ceasornic.
Pasul 3
Trebuie să răsuciți cercul numai cu talia, pieptul? iar fesele nu ar trebui să fie implicate.
Pasul 4
Exercițiu pe stomacul gol. De asemenea, puteți face exerciții de respirație în prealabil.
