O talie subțire este mândria unei femei. Dar dacă vezi doar falduri de grăsime subcutanată acolo unde ar trebui să fie talia ta? Începeți exerciții zilnice care dau un efect de ardere și strângere a grăsimilor și apoi în curând veți observa cât de seducător începe să apară zona taliei.
Instrucțiuni
Pasul 1
Culcați-vă pe podea, puneți mâinile pe ceafă, îndoiți picioarele la genunchi. Cu o expirație, ridicați partea superioară a corpului de pe podea și stați complet. În timp ce inspirați, reveniți la poziția inițială. Repetați exercițiul de 15 până la 20 de ori.
Pasul 2
Întindeți-vă pe podea, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului, îndoiți picioarele la genunchi. Pe măsură ce inspirați, răsuciți-vă în jurul taliei și așezați picioarele pe coapsa dreaptă. Cu o expirație, reveniți la poziția inițială. Cu următoarea respirație, răsuciți-vă spre stânga. Repetați exercițiul de 20 de ori în fiecare direcție.
Pasul 3
Așezați-vă pe tocuri, îndoiți brațele la coate și așezați-le lângă piept. În timp ce inspirați, răsuciți în zona taliei spre dreapta, în timp ce expirați, relaxați-vă. La următoarea respirație, răsuciți-vă spre stânga. Repetați exercițiul de 20 de ori în fiecare direcție.
Pasul 4
Culcați-vă pe podea, îndoiți genunchii, puneți mâinile în spatele capului. Cu o expirație, ridicați partea superioară a corpului, răsuciți-vă în talie, atingeți cotul stâng până la genunchiul drept. Pe măsură ce inspirați, luați poziția de plecare. Repetați răsucirea către cealaltă parte. Faceți 20 de repetări ale exercițiului.
Pasul 5
Stai drept cu mâinile pe centură, cu picioarele la distanță de umeri. Cu o expirație, îndoiți-vă spre stânga, ridicați mâna dreaptă deasupra capului și întindeți-vă. Pe măsură ce inspirați, luați poziția de plecare. Cu următoarea expirație, îndoiți-vă spre dreapta, întindeți-vă cu mâna stângă. Faceți 20 de coturi pe fiecare parte.
Pasul 6
Ridicați-vă drept, îndoiți brațele la coate și apăsați în lateral. Într-un salt, răsuciți: degetele de la picioare la dreapta, partea superioară a corpului la stânga. Cu următoarea săritură, răsuciți trunchiul spre dreapta și picioarele spre stânga. Repetați 20 de răsuciri pe fiecare parte.
