Fotbalul modern nu poate fi imaginat fără jucători tehnici și de mare viteză. Dribblingul este o parte a arsenalului pe care trebuie să lucrați din greu la fiecare antrenament. Există o anumită schemă de îmbunătățire a abilităților de a depăși jucătorii adversarului.
Este necesar
- - minge;
- - cizme;
- - teren de fotbal;
- - conuri.
Instrucțiuni
Pasul 1
Legați-vă bine cizmele. Asigurați-vă că piciorul este bine așezat, dar nu strâns prea tare. Acest moment este esențial pentru controlul mingii, deoarece picioarele libere din crampoane vă vor reduce viteza în timp ce driblează. Păstrați întotdeauna acest aspect în minte.
Pasul 2
Driblează mingea la fiecare ¼ și ½ pas. Concentrați-vă întotdeauna pe controlul strâns al mingii. Aceasta este principala calitate a unui dribler, deoarece nu are rost să lucrezi la viteză dacă nu există un control clar al mingii. Treceți la o muncă mai rapidă (accident vascular cerebral) imediat ce puteți controla bine mișcarea la fiecare jumătate de pas.
Pasul 3
Utilizați conuri în antrenamentul dvs. de dribling. Aranjați-le pe teren, astfel încât să obțineți un coridor drept de triunghiuri. Mutați mingea în jurul fiecărui con, ca un schior care slalom în jos și încearcă să lovească spațiul dintre obstacole. Începeți driblingul la fiecare jumătate de pas pentru a fi încrezători în tehnica dvs. Abia apoi creșteți viteza. Apoi, mișcați conurile puțin mai aproape, astfel încât să vă devină mai dificil să vă mângâiați în jurul lor.
Pasul 4
Îngreunează-ți. Acum faceți un coridor din dreptunghiuri. Ar trebui să aibă aproximativ 10 metri lățime și 30 metri lungime. Începeți să vă deplasați pe hol, driblând la fiecare sfert de pas și accelerați la fiecare 6-7 metri. Reveniți la dribling în același ritm. Practica de a trece de la un ritm lent la mediu la un ritm înalt este esențială pentru creșterea vitezei de dribling.
Pasul 5
Aplicați abilitățile dobândite în situații reale de joc. Rețineți că este suficient de confortabil pentru a face mișcările de ocolire în timpul antrenamentului. În timp ce într-un meci oficial nu aveți loc de eroare. Acționați conform principiului: mai bun, mai simplu, dar mai fiabil. Este mai oportun să faci o mișcare simplă, dar să învingi adversarul și să păstrezi mingea decât să o pierzi.
