Parkour poate fi pe bună dreptate numit unul dintre cele mai populare și spectaculoase sporturi de stradă. Elementele sale sunt destul de dificile pentru o persoană nepregătită, deoarece un parkourist trebuie să aibă un control perfect al corpului său și să aibă o formă fizică ideală. Pentru a începe cu parkour, trebuie să parcurgeți o mulțime de antrenamente.
Instrucțiuni
Pasul 1
Parkour își are originea în Franța, unde forțele speciale de elită l-au inventat pentru a se deplasa mai repede în jurul obstacolelor fără a utiliza dispozitive suplimentare. Astăzi, parkour-ul s-a mutat de la cazarmă militară la străzile orașului, unde tinerii depășesc tot ce le vine în cale doar cu ajutorul flexibilității și forței lor, demonstrând în același timp o agilitate și rezistență uimitoare.
Pasul 2
Pentru toți cei care decid să facă parkour, în primul rând este importantă o stare fizică excelentă - în timp ce nu trebuie să petreceți zile și nopți în săli de sport, pompând mușchii uriași. Pentru un parkourist, există suficiente brațe și picioare puternice, cu mușchi ușori, dar cu o rezistență maximă, care pot fi întăriți cu ajutorul ghemuiturilor constante, precum și cu trageri repetate pe bara orizontală și sărind peste obstacole. În plus, este necesar să se antreneze coordonarea mișcării, mergând pe o scândură îngustă, dar evitând în același timp sărituri periculoase peste garduri înalte sau pereți - acest lucru poate duce la răniri și fracturi.
Pasul 3
Un începător ar trebui să-și înceapă antrenamentul cu alergări regulate și lungi pe scări, precum și sărind pe structuri joase, care pot fi găsite din abundență în orice oraș. Pentru îmbrăcăminte, este recomandabil să alegeți un tricou și pantaloni de trening largi, precum și adidași cu tălpi antiderapante și șireturi sigure. Nu trebuie să purtați lucruri care împiedică mișcarea, cum ar fi îmbrăcămintea exterioară.
Pasul 4
Trebuie să începeți antrenamentul cu un salt de la o structură la alta, încercând să mențineți un echilibru stabil la aterizare. Apoi, amortizarea aterizării se practică cu ajutorul brațelor și picioarelor, după care puteți trece la seif cu accent pe brațe, în care corpul este purtat înainte și în sus într-o smucitură. Un punct obligatoriu de pregătire este practicarea unei bolți pe două brațe, în timpul căreia picioarele sunt așezate pe partea laterală a corpului. Și, în cele din urmă, ultima etapă a antrenamentului este plasarea mâinilor în timp ce alergă pe un obstacol, urmată de deplasarea picioarelor peste acest obstacol și împingerea din el cu ajutorul mâinii a doua.
