Stretching-ul sau stretching-ul în limba rusă poate fi util nu numai pentru sportivi, ci și pentru oamenii obișnuiți, în plus, chiar și pentru copii și vârstnici. Exercițiile de întindere îmbunătățesc circulația sângelui, măresc elasticitatea musculară, ajută la artroză și îmbunătățesc postura.
Întinderea copiilor
Puteți face stretching de la vârsta de patru ani, băieții de la această vârstă înțeleg deja pe deplin sarcinile pe care antrenorul le dă. Cursurile pentru copii se țin de obicei într-un mod jucăuș, copiii sunt fericiți să descrie diverse animale sau chiar personaje de basm. Intinderea copiilor ajuta la indreptarea si imbunatatirea posturii, infuzeaza un sentiment de har, intareste sanatatea, dezvolta calitati precum increderea si rezistenta, copiii devin mai flexibili si mai puternici.
Intinderea adultului
În primul rând, ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire și la îmbunătățirea stării de sănătate, în al doilea rând, distrage atenția de la problemele acumulate, ajută la relaxarea fizică și spirituală și, în al treilea rând, vă pregătește pentru o stare de spirit pozitivă și îmbunătățește starea de spirit.
Se întinde pentru persoanele în vârstă
Stretching-ul este potrivit și pentru persoanele în vârstă. Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea funcției articulare, ameliorează durerea în artroză, îmbunătățesc funcționarea sistemului nervos, în plus, întinderea poate ajuta la presiune ridicată.
Se disting următoarele principii de întindere:
- exercițiile ar trebui să aibă loc într-un mediu calm, fără greutăți și fără presiune suplimentară din partea altcuiva;
- întinderea nu trebuie să fie dureroasă, este necesară întinderea astfel încât să se excludă orice senzație neplăcută;
- atunci când efectuați exerciții, nu este nevoie să folosiți mișcări elastice, pentru a nu crește amplitudinea vibrațiilor corpului;
- este bine să vă încălziți puțin înainte de cursuri, deși această regulă nu este obligatorie;
- trebuie să o faci în fiecare zi, atunci vei avea rezultatul dorit;
- nu uitați de respirație, ar trebui să fie netedă și uniformă.
Întinderea se poate face dimineața, după-amiaza și seara. Dimineața, cursurile te vor ajuta să te trezești, să te umple de forță și bună dispoziție. În timpul zilei, întinderea vă va ajuta să vă relaxați, să tonificați articulațiile și mușchii obosiți și să activați activitatea creierului. Seara, exercițiile vor elimina oboseala acumulată și vă vor pregăti pentru un somn sănătos și sănătos.
Astfel, cursurile de întindere sunt potrivite pentru toate vârstele, nu sunt costisitoare în timp și efort, ajută la îmbunătățirea sănătății corpului și la îmbunătățirea bunăstării generale.
