"Faceți o bază!" - poate fi adesea auzit în aproape fiecare sală de sport. Cu toate acestea, odată cu popularizarea fitnessului în spațiul intern, a devenit posibil foarte des întâlnirea unor antrenori care susțin că, dacă ești începător în sportul de fier, atunci pentru prima dată va trebui să uiți de bara cu gantere. În zilele noastre, este populară părerea că începătorii ar trebui să înceapă instruirea pe simulatoare.
Conform opiniilor multor antrenori de cluburi de fitness, simulatoarele sunt un mijloc care vă permite să pompați mușchii, precum și să salvați ligamentele și articulațiile. O astfel de opinie nu trebuie criticată aspru, deoarece, după cum știți, majoritatea sportivilor au fost răniți exact atunci când lucrau cu astfel de echipamente sportive, precum o bară. Multe hernii și proeminențe se datorează aceleiași ghemuri de barbell, deadlift sau îndoite peste rând.
Potrivit medicilor sportivi, antrenamentul pentru bara, care este o parte integrantă a culturismului, prin antrenamentul la simulatoare este o modalitate mai sigură și mai convenabilă.
Principalul avantaj al lucrului la simulatoare este o traiectorie fixă de execuție, care protejează ligamentele și articulațiile de leziuni. În plus, atunci când lucrăm în simulator, pornim mușchiul izolat, adică sarcina nu se îndreaptă către niciun alt mușchi. Lucrul cu greutăți libere necesită o intensitate mai mare.
În plus, pentru începători, o altă sarcină este adăugată aici - nu numai pentru a stoarce, trage sau așeza, ci și cum să țineți corect bara în poziția corectă, cum să respectați tehnica corectă. În acest stadiu, mulți renunță pur și simplu atunci când nu pot înțelege aceeași tehnică corectă de squat sau deadlift. În astfel de momente este necesară cea mai mare concentrare, răbdare, sensibilitate și atenție!
Pe baza tuturor celor de mai sus, putem concluziona că, înainte de a începe exercițiile cu bara, trebuie să vă „încălziți” corpul, să vă întăriți corsetul muscular, în care simulatoarele îi vor ajuta perfect pe începători!
