Ideile de stil de viață sănătos devin din ce în ce mai populare în întreaga lume. Oamenii moderni știu de multă vreme: dacă nu mergeți la sport, înseamnă că nu sunteți în tren. Dacă au început să apară centimetri în plus pe părțile tale, iar mărimea hainelor tale a crescut brusc cu una, atunci este timpul să te strângi și să începi să acționezi. Cum să vă formați în timp ce faceți sport acasă? Câteva secrete.
Astăzi sunt la modă sistemele extreme de slăbire și activitate, care de fapt nu au beneficii pentru sănătate și sunt un iad viu.
Alergătorii de maraton pe benzile de alergat, epuizați de oboseală în săli de sport și trăgând clopote grele până la amorțeală și pierderea ritmului cardiac, uneori se pare că acesta este exact fitness-ul „corect” și „maxim intens”.
Dar ceea ce se potrivește unei persoane nu este deloc o bucurie pentru cealaltă. Da, și nu bine. Pentru a-ți menține mușchii în formă bună și a-ți aduce treptat corpul în formă, trebuie mai întâi să îți faci puțină activitate fizică. Gradul de dificultate și intensitatea sarcinii este individual pentru toată lumea.
Antrenorii cu experiență spun că principalul indicator al faptului dacă corpul tău se poate angaja într-o anumită activitate fizică este modul în care te simți în legătură cu aceasta în acest moment. Dacă simți că îți place să faci asta, atunci o vei face fără probleme într-un an.
Observă-te, ce îți place să faci? Alternativ, vă place să dansați în fața televizorului la un canal de muzică. Nu este rău: atât activitate fizică, cât și o încărcare de emoții. Sau poate vă place să vă plimbați cu o perie de praf prin casă? Excelent! Ucideți două păsări cu o singură piatră: deschideți ferestrele, lăsați să pătrundă aer proaspăt și, rotindu-vă în jur, curățați casa cel puțin toată ziua.
Ignorați lifturile și mergeți în jos și în sus pe scări. Coborâți puțin devreme pentru muncă pentru a coborî din autobuz cu două stații devreme și faceți o plimbare.
Fă-ți o promisiune de a face mișcare dimineața sau de a alerga cu câinele în curte - nu-l amâna. Începeți cu 5 minute și adăugați 1-2 minute de exercițiu acasă în fiecare zi.
Oamenii se înșeală adesea, crezând că cel mai important lucru este succesul, cariera, recunoașterea și un salariu decent. Cel mai important lucru din viața fiecăruia este starea sa de sănătate!
