Oamenii știu despre beneficiile sportului, dar nu toată lumea poate găsi puterea de a face din sport obiceiul lor permanent. De fapt, este suficient să acordați mai multă atenție problemelor organizaționale și motivației.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cheia succesului este să te antrenezi să faci sport în același timp. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă analizați rutina zilnică tipică și să decideți dacă este dimineața sau seara. Majoritatea oamenilor consideră că este mai convenabil să se antreneze înainte de a lucra, astfel încât, după aceea, pur și simplu să nu fie suficientă forță.
Pasul 2
Găsiți un sport care vă place să jucați. Încercați câteva, dacă este necesar. Exercițiile fizice ar trebui să vă salveze de rutina zilnică și să fie plăcut.
Pasul 3
Găsește motivația de a practica, fii sincer cu tine. Cel mai probabil, sportul ți se arată pur și simplu datorită stilului de viață sedentar și prezenței unei figuri imperfecte. Imaginați-vă doar ce schimbări puteți realiza și să vă entuziasmați.
Pasul 4
Dacă aveți probleme cu forța de voință și aveți nevoie de asigurare, căutați serviciile unui antrenor personal. Veți simți imediat diferența dintre încercările independente și acțiunile încrezătoare ale unui profesionist. În plus, în fața ochilor mei este un exemplu clar de persoană care a reușit în sport.
Pasul 5
Sporturile de grup sunt, de asemenea, motivante, deoarece în grup există un control reciproc involuntar al realizărilor și al eșecurilor. Veți fi cel puțin jenat să rămâneți în urma progresului general. Maxim - vei fi capturat de spiritul competiției.
Pasul 6
Nu vă stabiliți obiective eroice la început, cum ar fi să vă ridicați la 6 dimineața și să alergați prin jumătate din oraș. Cursurile dvs. ar trebui să vă fie confortabile la început. Alegeți un loc aproape de casă pentru antrenament, același lucru se aplică și locației sălii de sport.
Pasul 7
Cel mai bine este să începeți cu vizite plătite la sala de sport din alt motiv psihologic. Va fi ciudat să vă lăsați abonamentul plătit inactiv, astfel încât veți avea o motivație externă fiabilă pentru prima dată.
Pasul 8
Cumpărați-vă atribute și gadget-uri solide și frumoase pentru sport, oferiți toate condițiile. Atunci pur și simplu nu ai inima să dai înapoi. În timp, va apărea o adevărată motivație intrinsecă și nu va mai trebui să „raportați” banilor investiți.
Pasul 9
Nu cereți fapte de la dvs. pentru prima dată, începeți cu o sarcină redusă. Dacă sunteți implicat în sporturile de forță, asigurați-vă că consultați o persoană cu cunoștințe. În acest fel puteți evita supraîntrenarea și păstrați dorința de a vă exercita întotdeauna, deoarece un rezultat pozitiv motivează.
Pasul 10
Realizați un plan de antrenament pentru fiecare săptămână, reflectând creșterea treptată a încărcăturii. Începeți cu un număr amuzant, adăugați 10% în fiecare săptămână. Acest lucru vă va ajuta să vă vizualizați mai clar calea în sport.
Pasul 11
Dacă din anumite motive nu doriți să mergeți la sală, organizați-o acasă. Cumpărați echipament sportiv, descărcați videoclipuri de antrenament. Dezvoltați-vă sistemul de recompense în caz de muncă reușită.
Pasul 12
După aceea, rămâne să reziste într-un ritm dat timp de 6 săptămâni, deoarece în această perioadă o persoană își dezvoltă un obicei util. După șase săptămâni, a sta fără exerciții va părea plictisitor.
