Nu există nicio îndoială că activitatea fizică este necesară pentru corpul uman. Sportul menține corpul într-o formă bună, oferă o încărcătură de vigoare și bună dispoziție. Dar multe întrebări apar atunci când vine vorba de practicarea sportului în timpul sarcinii.
Deseori se fac recomandări pentru a limita încărcătura și cu atât mai mult pentru a nu începe să joci sport, dacă acest lucru nu s-a întâmplat până acum. Această opinie poate fi considerată corectă? Care este baza sa, deoarece nașterea este cel mai puternic cost fizic, cel mai puternic stres pentru corpul feminin.
O femeie ar trebui să fie pregătită pentru asta.
Naturii îi pasă de noi. Natura feminină este de așa natură încât în timpul sarcinii mușchii și tendoanele unei femei sunt foarte elastice. Prin urmare, nu trebuie să facă eforturi uriașe pentru a se menține în formă. Exercițiul moderat va fi suficient. Excepțiile sunt alergarea, săriturile și, bineînțeles, fără greutăți. Și exercițiile pe mușchii oblici vor ajuta, de asemenea, la transportarea burții fără a utiliza un bandaj.
Înot
Înotul va fi foarte util. Antrenează mușchiul și multe alte sisteme fără supraîncărcare. Circulația sângelui se îmbunătățește, imunitatea crește, mușchii se relaxează. Și, cel mai important, sunt oferite o bună dispoziție și o siluetă minunată. Grupurile speciale pentru femeile însărcinate, sub îndrumarea unui antrenor cu experiență, sunt foarte populare acum.
Exerciții de respirație
Dacă o femeie nu a avut un stil de viață activ înainte, sarcinile grele vor fi nedorite. Va fi suficient să desfășurați un curs de gimnastică prenatală pregătitoare. Yoga pentru femeile însărcinate va avea, de asemenea, un efect deosebit asupra corpului. Antrenamentele ei se bazează pe exerciții de respirație și tehnici de relaxare. Sub îndrumarea unui antrenor experimentat, o femeie va învăța cum să se calmeze în situații stresante, să se relaxeze. Va câștiga armonie și încredere în sine.
După cum puteți vedea, nu ar trebui să renunțați deloc la sport dacă nu există dovezi în acest sens. Dacă activitatea fizică nu este contraindicată de medici. Și în timpul antrenamentului, trebuie să vă ascultați în permanență sentimentele.
