Centrele de fitness oferă multe tipuri de programe de slăbit și de fitness. Clasele de grup sunt foarte populare, și anume Pilates. Sesiunile de grup conduse de antrenori sunt considerate a fi foarte eficiente.
Atunci când aleg tipul de direcție de fitness pe care ar dori să o viziteze, mulți dau peste un nume atât de misterios ca Pilates. Trebuie să fiți atenți la acest tip de fitness, deoarece, datorită Pilates, puteți găsi o siluetă subțire și vă puteți îmbunătăți sănătatea.
Pilates a fost dezvoltat la începutul secolului al XX-lea de medicul german Josef Pilates. Principiile de bază care alcătuiesc sistemul Pilates includ:
- precizie și netezime. Toate mișcările sunt efectuate într-o manieră măsurată, nu rapid, fără smucituri și eforturi bruște;
- concentrare. Când faceți exercițiile, trebuie să vă concentrați asupra respirației și tehnicii corecte;
- tehnica corectă de respirație. Când faceți exercițiile, este important să inspirați și să expirați corect. Respirația corectă vă va permite să obțineți cel mai bun efect din exercițiile fizice. Conform regulii Pilates, inhalarea se efectuează la începutul exercițiului, iar expirația se efectuează la finalizarea acestuia;
- relaxare și selectivitate. Exercițiile se efectuează fără a crea stres inutil asupra acelor părți ale corpului care nu sunt implicate într-un anumit exercițiu;
- controlul muschilor abdominali. Când faceți Pilates, trebuie să vă aspirați mușchii abdominali. Ajută la întărirea mușchilor abdominali;
- gradualitate și regularitate. Sarcinile trebuie crescute treptat pentru a evita rănirea și pentru a obține cel mai bun efect. De asemenea, este importantă regularitatea orelor, la care trebuie să participe cel puțin de trei ori pe săptămână.
Care sunt beneficiile de a face Pilates? În primul rând, acest tip de fitness ajută la îmbunătățirea elasticității mușchilor, îi întărește, realizând astfel o muncă sincronă și coordonată a tuturor părților corpului. Diferența dintre Pilates și alte tipuri de antrenament constă în faptul că, atunci când efectuați exerciții, sunt implicați în muncă atât mușchii mari, cât și cei mici.
La Pilates, viteza și forța nu sunt cel mai important lucru în exercițiu. Principalul lucru aici este un studiu de înaltă calitate al exercițiului în sine. Doar în acest caz, în combinație cu respirația corectă, puteți obține efectul dorit.
Trebuie remarcat faptul că cursurile Pilates sunt potrivite pentru persoanele cu diferite grade de fitness, deoarece programele de formare sunt concepute atât pentru începători, cât și pentru profesioniști.
