Beneficiile educației fizice sunt un fapt bine cunoscut. Dacă schimbările externe ale unei persoane care au început să joace sport devin rapid vizibile pentru alții, atunci le lipsește adesea o înțelegere clară a impactului sportului asupra sănătății.
Instrucțiuni
Pasul 1
Corpul uman este programat genetic pentru a fi activ fizic. Dimpotrivă, inactivitatea fizică nu este naturală pentru oameni, prin urmare poate accelera îmbătrânirea corpului și poate provoca multe boli: obezitate, boli ale organelor pelvine, coloanei vertebrale, inimii și vaselor de sânge. Încă din cele mai vechi timpuri, oamenii trebuiau să se miște în mod activ în fiecare zi - pentru a obține hrană pentru ei înșiși, să lucreze la sol, să scape de prădători, să parcurgă distanțe pe jos din cauza lipsei de transport. Dacă ceva nu este folosit, se va atrofia. De aceea, persoanele care duc un stil de viață sedentar au o scădere a tonusului muscular și al pielii, scăderea volumului pulmonar, suferă organele interne, scade capacitatea vaselor de sânge de a se adapta la modificările presiunii atmosferice - apare dependența meteorologică.
Pasul 2
Exercițiile fizice zilnice și chiar mai bune, zilnice oferă beneficii în mai multe direcții: antrenează sistemul cardiovascular, activează fluxul limfatic și elimină toxinele și toxinele din organism, armonizează activitatea sistemului nervos, îmbunătățesc saturația tuturor țesuturilor cu oxigen și, din această cauză, reînnoirea lor. Timpul minim pe care trebuie să îl dedicați activității fizice pe zi este de cel puțin o jumătate de oră și, în mod ideal, 2-4 ore (aceasta include și mersul pe jos, treburile casnice etc.). După ce te-ai trezit dimineața, trebuie să faci cel puțin exerciții articulare și puțină întindere pentru a pregăti corpul pentru o nouă zi.
Pasul 3
Efectuarea de exerciții fizice regulate de intensitate moderată și exerciții de întindere are un efect vizibil de îmbunătățire a bunăstării după doar câteva săptămâni. Există un sentiment de ușurință în corp, coordonarea mișcărilor se îmbunătățește, o persoană începe să-și simtă corpul. Pe măsură ce faci mișcare, corpul se obișnuiește cu încărcăturile, acestea încetează să pară prea grele și neplăcute, corpul însuși începe să ceară exerciții. Deficitul de respirație dispare la urcarea scărilor din cauza antrenamentului cardiac și a creșterii volumului pulmonar, o persoană se simte întinerită. Dependența meteorologică dispare treptat, somnul se normalizează, devine mai puternic și mai calm.
Pasul 4
Imunitatea în ansamblu crește, crește rezistența la infecții, ceea ce este deosebit de important pentru cei care suferă adesea de răceli și infecții respiratorii acute în timpul iernii. Metabolismul este normalizat, datorită căruia excesul de greutate dispare, iar corpul devine în formă și atractiv. Excesul de colesterol este excretat din organism.
Pasul 5
După o tensiune musculară de înaltă calitate, aceștia au în cele din urmă posibilitatea de a se relaxa calitativ, datorită căreia nu numai stresul fizic, ci și cel emoțional dispar. Datorită producției de hormoni de plăcere, starea de spirit se îmbunătățește, aceasta este o modalitate bună de a face față stresului sau depresiei. Vigorul și activitatea cresc, rezistența la stres crește.
Pasul 6
Durerile de spate dispar din cauza întinderii și întăririi mușchilor spatelui, întinderea coloanei vertebrale (acest lucru este facilitat în special de yoga). Postura este corectată, întregul sistem musculo-scheletic este întărit. Articulațiile sunt întărite, oasele devin mai puternice și riscul de răniri și fracturi datorate căderii sau impactului este redus. Flexibilitatea musculaturii și elasticitatea țesuturilor moi asigură mobilitatea scheletului până la bătrânețe, elimină rigiditatea și rigiditatea din corp.
Pasul 7
Exercițiul aerob (alergare, aerobic, dans, mers puternic) vindecă și întărește inima și vasele de sânge, îmbunătățește alimentarea cu sânge a corpului și stimulează plămânii. Odată cu respirația crescută, sângele este mai bine saturat cu oxigen, iar substanțele nutritive sunt livrate mai rapid țesuturilor, îndepărtarea deșeurilor metabolice este accelerată și rezistența este, de asemenea, crescută.
