Cu toții ne dorim să avem un corp sănătos perfect, dar câte scuze putem găsi doar pentru a nu merge la sală! Ne descurajează copiii, oboseala după muncă, distanța până la sala de fitness, un soț flămând și multe alte „circumstanțe” care te pot despărți pentru totdeauna de visul tău prețuit de un corp subțire și o burtă tonifiată. Din păcate, acestea sunt doar bariere psihologice care trebuie respinse pentru totdeauna. Deci, să aruncăm o privire la cele mai populare scuze pentru a merge la sală.
Oboseală
Liderul, desigur, este expresia „Sunt obosit”. Desigur, când în jurul tău există o mulțime de probleme: serviciu, casă, familie, cozi la magazin, blocaje de trafic sau gătit, este greu să te forțezi să mergi la sport. Mai bine să vă întindeți pe canapea și să vă urmăriți emisiunea TV preferată.
Cauza oboselii și a stării de rău generale poate fi doar un regim sau un tip de activitate incorect selectat. Împărtășim cu toții în conformitate cu principiul fiziologic, există „bufnițe” și există „aluni”. Primii vor fi întotdeauna somnoroși dimineața, iar cei din urmă vor veni inconștienți seara. Prin urmare, definiți-vă cine sunteți și alegeți un antrenament conform acestor date. Un antrenament ușor, cum ar fi înotul, echilibrul corporal sau întinderea, este un loc bun pentru a începe. Este mai bine să faceți sport imediat după muncă, când corpul își păstrează încă tonusul și vigoarea și nu are chef de odihnă.
A doua scuză este că sala de sport este departe.
Din păcate, o persoană modernă este rar adaptată pentru a depăși distanțele mari, mai ales atunci când plouă, ninge, înfășoară sau chiar vreme plăcută și însorită afară.
Motivul pentru acest lucru este stereotipul că practicarea sportului necesită exclusiv echipament profesional și o cameră specială. Ei bine, dacă sunteți departe de cel mai apropiat centru de fitness, chiar și mersul activ regulat poate fi o alternativă. De exemplu, 8000 de pași pe zi în modul silențios pot înlocui o oră de exercițiu pe mașini.
În plus, un antrenament bun poate fi făcut chiar și acasă, pentru genuflexiuni, flotări de pe podea sau, de exemplu, de pe un scaun, lunges standard și mișcări active ale mâinilor, nu sunt necesare dispozitive, ci doar dorința. Adăugați muzica preferată la acest lucru, iar acum antrenamentul dvs. acasă nu diferă mult de aerobicul obișnuit.
Sporturile sunt plictisitoare
Mai departe, a treia scuză populară este că exercițiul este plictisitor. Mulți dintre cei care abia au reușit să vină la antrenament încep să căscă sau să numere minutele până la final în decurs de zece minute.
Motivul pentru acest lucru este banal - ai ales un antrenament neinteresant pentru tine. Înainte de a începe să faceți mișcare, este important să determinați tipul de fitness care vă place cu adevărat. Este important să ne amintim că toți oamenii sunt împărțiți în patru tipuri de temperament. Pe baza acestui fapt, persoanele colerice trebuie să aleagă un antrenament activ, foarte emoțional, de preferință un antrenament de grup, care include multe mișcări intense. Oamenii melancolici, pe de altă parte, preferă exercițiile calme și măsurate, care fac posibilă colectarea gândurilor și efectuarea mișcărilor cu atenție și precizie. Oamenii sanguini preferă fitnessul activ, de exemplu, aerobic, dans sau capoeira. În timp ce persoanele flegmatice preferă exercițiile pe simulatoare.
A patra scuză este că nu văd rezultatele antrenamentului.
Încălzesc această afirmație cu exemple inventate care, spun ei, un prieten a reușit să slăbească în trei săptămâni, iar eu o fac de a doua lună și încă nimic.
Motivul pentru aceasta rezidă în aceeași psihologie. Pur și simplu îți stabilești un obiectiv greșit și nu știi cum să-l atingi. Este mai bine să consultați un instructor înainte de a începe un antrenament, care vă va spune cum puteți obține rezultatele dorite și să dezvoltați setul necesar de exerciții pentru aceasta.
Nu am timp suficient
Ei bine, în concluzie, ar trebui menționat despre principala scuză pe care o folosim mulți dintre noi - nu este timp pentru sport.
Motivul pentru aceasta poate fi pur și simplu o planificare incorectă a programului zilnic. Din anumite motive, mulți sunt convinși că fitnessul durează mult. Dar este optim să faci mișcare în sala de gimnastică de 2-3 ori pe săptămână pentru a obține un corp sănătos și atractiv. Nu este dificil să rezervi trei ore pe săptămână pentru sport. Încercați să identificați principalii „ucigași de timp” și reduceți această cifră. Aceste „pierderi de timp” pot include adunări pe rețelele de socializare sau excursii stupide la cumpărături. În plus, nu uitați că o familie este asistență reciprocă și, prin urmare, un soț sau un copil pot găti mâncare sau pot curăța casa de două sau trei ori pe săptămână.
