Pentru unele femei, grăsimea se depune la nivelul taliei, în timp ce pentru altele, la șolduri. Foarte des se acumulează grăsime pe gât și umeri, unde se formează un fel de „pernă”, care strică foarte mult silueta. Pentru a scăpa de el, efectuați sistematic acest set de exerciții.
Instrucțiuni
Pasul 1
Așezați-vă pe podea, îndoiți picioarele, înfășurați brațele în jurul lor și trageți-le spre voi. Înclină, ca și cum ar fi rulat, încet înapoi. Apoi reveniți la poziția de pornire.
Pasul 2
Faceți îndoiri adânci înainte ale trunchiului, în timp ce vă luați brațele departe în spate. Apoi îndreptați-vă, aplecați-vă și ridicați brațele în sus și înapoi cât mai mult posibil.
Pasul 3
Ridicați și coborâți umerii, luați-i înainte și înapoi, efectuați alternativ mișcări circulare.
Pasul 4
Prindeți țesutul gras din partea din spate a capului. Așezați palmele pe ceafă. Apăsați cu patru degete pe țesutul gras și frământați-l cu mâinile.
Pasul 5
Îndoiți-vă brațele spre umeri. Efectuați cercuri consecutive și simultane cu mâinile.
Pasul 6
Faceți un duș în fiecare zi după gimnastică, în timp ce vă masați gâtul și umerii cu o perie rigidă. Direcționați un curent de apă fierbinte către acest loc, apoi apă rece, alternați temperatura apei de 3-5 ori.
