În timpul îmbunătățirii datelor fizice și externe, vă confruntați cu factori interni și externi. Și dacă factorii externi (antrenament, dietă, odihnă etc.) pot și ar trebui influențați, atunci este mult mai dificil să influențăm factorii interni. Cu toate acestea, acestea trebuie luate în considerare pentru o rentabilitate mai eficientă a utilizării factorilor externi.
Vorbirea, ați ghicit-o, va fi despre genetică sau despre caracteristicile dvs. individuale. Toți oamenii sunt diferiți. Cineva se află în mod constant într-o formă excelentă, fără a depune nici măcar eforturi semnificative în acest sens, în timp ce cineva este nevoit să lucreze din greu până la a șaptea frecvență cardiacă de dragul unui rezultat minim. O persoană progresează foarte repede atunci când folosește activitate fizică, în timp ce alta durează mult mai mult până se odihnește între antrenamente, iar progresul este mult mai lent. Unul poate mânca produse de patiserie pentru noapte și pare slab, în timp ce celălalt are nevoie să mănânce o dată făină, astfel încât dimineața se trezește cu fața „udă”. Toate acestea, prieteni, sunt genetice. Ne determină punctele tari și punctele slabe.
Metabolism
Viața este existența corpurilor proteice. Și prin existență în sens biologic, ne referim la metabolismul din corpul nostru, care se numește metabolism. Deci, rata metabolică este un factor care depinde în mare măsură inițial de genetică. Știți că există oameni cu oase subțiri și conținut scăzut de grăsimi. Acești norocoși au un metabolism foarte rapid, iar grăsimea nu are timp să fie depusă sub piele. Astfel de oameni, de regulă, nu urmează niciodată o dietă, mănâncă noaptea și încă par slabe. Datorită metabolismului foarte rapid, este ușor pentru astfel de oameni să scape de grăsimi. Dar este foarte dificil pentru ei să își mărească dimensiunea mușchilor.
Pe de altă parte, acest lucru nu este foarte critic pentru presă, deoarece mușchiul rectus maxim nu necesită hipertrofie semnificativă în dimensiunea sa pentru a arăta bine. Mai ales având în vedere cantitatea minimă de grăsime din abdomenul unor astfel de norocoși.
Compoziția fibrelor musculare
Mușchii noștri nu sunt uniformi ca compoziție. Acestea conțin fibre albe (rezistente) și roșii (rezistente). Albii, sunt numiți și rapid, sunt capabili să își mărească cu ușurință dimensiunile. Dar fibrele roșii (rezistente) nu se pot lăuda cu acest lucru. Dacă aveți mai multe fibre albe (de putere) în mușchii abdominali, atunci va fi mult mai ușor și mai rapid să câștigați formă și dimensiune prin creșterea mușchiului. Proporția de fibre rapide (albe) și roșii (rezistente) este un factor genetic. Apropo, la persoanele cu oase subțiri și fizic slab, prioritatea fibrelor roșii (rezistente) este mai des observată. Acesta este motivul pentru care este mai dificil pentru acești oameni să își mărească dimensiunea mușchilor.
Podea
Fie că ești bărbat sau femeie este un factor foarte important în dezvoltarea abdomenului tău. Este mult mai ușor pentru bărbați datorită prezenței unei cantități mari de testosteron (care construiește mușchii) și datorită cantității mici de estrogeni (hormoni feminini), cărora le place să depoziteze grăsimea în rezervă pentru a asigura siguranța unui posibil copil. În plus, din aceleași motive, femeile au dezvoltat unele mecanisme care îngreunează arderea grăsimilor în partea inferioară a corpului. Și, de asemenea, datorită faptului că o femeie suferă în fiecare lună dureri la nivelul abdomenului inferior, are o sensibilitate nervoasă redusă în acest loc, care este motivul dificultăților în dezvoltarea abdomenului inferior.
Vârstă
Numărul de ani este invers proporțional cu rata metabolică. Cu cât sunt mai mulți ani, cu atât rata metabolică este mai mică și cu atât este mai dificil să se usuce abdomenul. Pe de altă parte, dacă aveți peste treizeci de ani, acesta este un motiv bun pentru a face mișcare și a mânca corect, deoarece aceste proceduri accelerează metabolismul. De aceea, gerontologii prescriu exerciții fizice și dietă pentru întinerirea persoanelor în vârstă fără greș.
Fitness
Exercitiile fizice nu sunt doar dimensiuni musculare. Aceasta este, în primul rând, energia „încălzirii” (pregătirea) corpului dumneavoastră pentru a digera o nouă încărcătură. Chiar dacă tocmai ai alergat înainte, atunci corpul tău are setări de energie mai bune și un răspuns neuromuscular mai bun. Acest lucru vă va permite să progresați mult mai repede decât persoana care nu a ridicat niciodată nimic mai greu decât cheile apartamentului.
Ereditate
Grăsimea este depozitată în diferite locuri. Acest factor nu este foarte important. Cu toate acestea, dacă părinții tăi aveau grăsime depozitată în principal în talie și brațe, atunci ar trebui să fii precaut cu privire la acestea. Deși cele mai frecvente sunt zonele clasice de „problemă”. Pentru bărbați, aceasta este burta. Pentru femei, acestea sunt șoldurile și abdomenul.
