Exercițiile terapeutice pentru articulații pot beneficia nu numai pacienții cu boli ale aparatului locomotor. Exercitarea genunchiului, umărului, șoldului și a altor articulații le poate întări și elibera din săruri.
Pentru persoanele cu probleme în activitatea sistemului musculo-scheletic, este util să efectuați exerciții articulare menite să restabilească mobilitatea articulațiilor și funcționarea normală a acestora. Un astfel de antrenament trebuie să completeze în mod necesar terapia artrozei, osteocondrozei, reumatismului și artritei.
Înainte de a începe cursurile, trebuie să ne amintim că în niciun caz acest lucru nu trebuie făcut în timpul perioadei de recidivă a bolii, cu dureri la nivelul articulațiilor și inflamație. Ca urmare, nu puteți decât să înrăutăți evoluția bolii. Dar chiar și în remisie, este recomandat să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Dacă oricare dintre exerciții pune prea mult stres pe articulații, iar implementarea acestuia este însoțită de durere și disconfort, atunci trebuie abandonat. Trebuie amintit că în astfel de gimnastică, sarcinile statice ar trebui să predomine asupra celor dinamice. Și cel mai important, trebuie să o faceți în mod regulat și integral.
Este util să faceți exerciții articulare pentru nou-născuții cu displazie de șold.
Complexul de gimnastică articulară poate fi realizat pentru prevenirea bolilor articulare. Un astfel de antrenament va contribui la dezvoltarea flexibilității, întărirea ligamentelor, întărirea articulațiilor și eliberarea acestora din săruri. Pentru durerea la nivelul umerilor cauzată de suprasolicitare temporară sau de boli ale sistemului musculo-scheletic, este necesar să se efectueze astfel de gimnastică pentru articulația umărului: ridicați brațele în sus și întindeți-vă cât mai sus, mai întâi cu o mână, apoi cu cealaltă. Întoarceți corpul spre stânga și spre dreapta, efectuați mișcări circulare cu umerii și mâinile. După ce ați unit coatele în fața pieptului, așezați mâinile pe umeri și răsuciți-le.
Menținerea sănătoasă a articulațiilor mâinilor este o sarcină fundamentală, deoarece acestea sunt cele care participă la munca zilnică efectuată de mâini. În scopul antrenării lor, puteți strânge pumnii, îndoiți și dezlegați mâinile în articulația încheieturii mâinii. Acoperiți cu o palmă cealaltă pe o suprafață dură și ridicați cu efort cea inferioară. Strângeți activ degetele și atingeți cel mai mare dintre celelalte, de la index la degetul mic. Este util să strângeți o minge mică sau un aparat gimnastic special în palma mâinii.
Pentru a rezolva articulația șoldului, care este responsabilă pentru mișcare și echilibru, trebuie să vă întindeți pe spate, să apăsați genunchii pe piept, să le coborâți pe podea și să efectuați 10 astfel de repetări. Ridicați-vă și începeți să rotiți piciorul într-un cerc la articulația șoldului. Stai pe podea cu picioarele drepte. Fără a le îndoaie la genunchi, înclinați-vă corpul înainte și încercați să vă înfășurați degetele de la picioare. Țineți această poziție timp de 30-60 de secunde și reveniți la SP.
Contraindicațiile pentru antrenament sunt bolile infecțioase și oncologice.
Gimnastica pentru genunchi, care este cel mai dificil și vulnerabil loc din corpul uman, este după cum urmează: întindeți-vă pe podea și întindeți brațele în sus și picioarele în jos. Îndoiți genunchii, întinzându-i în lateral și conectându-i din nou. Efectuați exercițiul "Bicicleta". Rotunjiți spatele și atingeți cu fruntea până la piciorul îndoit la genunchi. Repetați pentru celălalt membru. Puneți o minge între genunchi și strângeți-o. Întindeți-vă pe o parte, ridicați piciorul în sus și trageți degetul de la picioare cu efort maxim.
