Plank - cât de mult în acest sunet … Antrenorii sportivi îi cântă ditiramburi în toate limbile lumii. Și nu fără motiv! Într-adevăr, doar acest exercițiu conține o mare forță. După ce ați început să stați în bar în fiecare zi, după o lună puteți obține un rezultat vizibil.
Doar o persoană care a stat vreodată pe bară cunoaște valoarea reală a timpului. Cuvântul „minut” pentru el nu este un concept abstract, ci un lucru perceptibil pentru fiecare mușchi. De ce exact un minut? Și totul pentru că primele tale clase vor începe tocmai de la acest semn. Treptat, vei crește timpul și ritmul, dar deocamdată începe să exersezi încet.
Amintiți-vă că principala înțelepciune a scândurii este regularitatea, ordinea și persistența. Pe măsură ce vă începeți rutina zilnică de exerciții, gândiți-vă la beneficiile acestui obicei cu adevărat magic.
1. În primul rând, scândura va întări întregul corp dintr-o manieră cuprinzătoare. Angajează cel mai favorabil grupurile musculare majore, inclusiv oblice și transversale.
2. În al doilea rând, te va face mai puternic. La urma urmei, acest lucru este logic. Corpul este întărit - rezistența crește.
3. Ameliorează durerile de spate. Când efectuați acest exercițiu, mușchii spatelui sunt foarte puternici. Astfel, supunându-le stresului, veți evita posibilele leziuni în viitor și veți uita de senzațiile zilnice neplăcute din această zonă.
4. Echilibru. Coordonarea mișcărilor este bine antrenată. Dacă mai devreme nici nu te-ai putea imagina stând pe un picior mult timp cu ochii închiși, cu apariția unei scânduri în viața ta, totul se va schimba. Veți putea aduce corpul într-o stare de echilibru cu o apăsare a degetelor.
5. Postura. Va deveni drept! Imaginați-vă, nu mai există poziții incomode asemănătoare cu cârligul. Veți simți cu tot corpul un impuls irezistibil de a sta și a merge în poziție verticală. „Postura regală” nu este un vis, ci o etapă complet realizabilă.
6. Flexibilitate. Împreună cu barul, ea va prinde viață. Exercitarea regulată vă va întinde mușchii. Astfel, corpul va începe să iasă încet din starea rigidă. Se va dezgheța și va deveni mai flexibil, din plastic.
7. Figura. Acel lucru peste care se întristează partea leului din sexul mai frumos. Dar bara va rezolva și această problemă. Este mai eficient decât alte exerciții pentru a accelera metabolismul. Prin arderea rapidă a grăsimilor, corpul capătă ușurarea prețuită.
8. Bună dispoziție. Bara este concepută pur și simplu pentru a lupta împotriva blues-ului. Exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Un corp stresat contractă involuntar mușchii, provocând astfel anxietate. Stând într-o scândură, întindeți toți mușchii, învățându-i să funcționeze corect. Cu o pregătire constantă, blues-ul va lăsa loc tonului și vivacității.
Și pentru a vă face mai ușor să începeți calea frumuseții și a dispoziției minunate - un videoclip cu cea mai bună selecție de exerciții pentru diferite tipuri de scânduri pentru dvs. Începeți să le faceți astăzi. Și în fiecare zi veți observa modul în care corpul vostru se schimbă și se transformă. Prin urmare, lăsați deoparte toate îndoielile și începeți!
