Nu există un antrenament unic pentru a fi un bun jucător atunci când joci baseball sau rounders. Cu toate acestea, există o serie de principii prin care veți învăța cum să loviți corect liliacul. Odată ce exersezi poziția de poziție și stăpânești tehnica swingului, poți lucra la mecanica mișcării până când vei găsi lovitura care îți va aduce cel mai mare succes.
Rămâneți cu picioarele la lățimea umerilor și pași cu piciorul stâng înainte (dacă sunteți dreptaci). Luați liliacul cu ambele mâini la 5 cm deasupra fundului mânerului. Dacă sunteți dreptaci, mâna dreaptă ar trebui să fie mai mare decât stânga; pentru stângaci, poziția mâinilor este inversată. Mutați liliacul în lateral, peste cap. Păstrați cotul mâinii dvs. dominante (situat deasupra mânerului liliacului) la nivelul umerilor. Mutați centrul de greutate pe piciorul din spate. Asigurați-vă că umărul din față nu vă obstrucționează vederea asupra jucătorului care servește mingea.
Exersează-ți balansarea liliacului. Efectuarea swing-ului potrivit nu este o sarcină atât de ușoară; pentru a obține rezultatul dorit, va trebui să efectuați zeci sau chiar sute de repetări. Faceți un mic pas înainte cu piciorul din față spre server și aduceți centrul de greutate al corpului pe el. Toată puterea ta în acest moment este concentrată în șolduri. Coborâți mâinile la nivelul leagănului, unde mingea ar trebui să zboare. În timpul leagănului, brațele ar trebui să se deplaseze pe corp, liliacul ar trebui să fie într-un arc bun și curat. Încercați să păstrați linia de mișcare a liliacului în timp ce legați și bateți mingea.
Folosiți o țintă statică pentru a practica lovirea liliacului. Așezați mingea pe o ușoară creștere (de exemplu, un stâlp din lemn sau metal cu lungimea corectă). Puneți-vă în poziție pentru a lovi și a vă balansa încet spre minge. Stai cu ochii pe țintă până când bitul o atinge. Repetați balansarea lentă a liliacului până când face un contact curat cu mingea, apoi creșteți treptat viteza mișcării. Rețineți toate elementele leagănului (mișcarea brațelor, șoldurilor, picioarelor), în viitor acest lucru vă va permite să efectuați o lovitură fără să vă gândiți la tehnica execuției sale.
Cereți unui prieten să vă ajute să exersați lovind liliacul, lăsați-l să servească drept ulcior. Începeți la viteze mici, iar servirea dvs. nu ar trebui să fie puternică. Acest lucru vă va permite să experimentați puțin cu poziția dvs. și să determinați cea mai confortabilă poziție pentru corpul dumneavoastră. Nu uitați să țineți cont de toate elementele mișcării de leagăn în timp ce loviți. Loveste încet bilele zburătoare până când toate mișcările tale sunt sigure și loviturile tale sunt regulate și precise.
Creșteți treptat viteza mingii. Complicați exercițiile, rugați-l pe partenerul dvs. să trimită mingea în direcții diferite, chiar deasupra, dedesubt, la dreapta sau la stânga aruncărilor inițiale. Mecanica mișcărilor corpului tău va fi aceeași, dar va trebui să faci unele ajustări în funcție de panta atunci când lovești astfel de bile. Amintiți-vă că atunci când jucați rounders sau baseball, nu există lovituri constante, șapte din zece mingi sunt considerate un rezultat bun.
