Alergatul este o modalitate excelentă de a pierde în greutate, dar și de a vă îmbunătăți sănătatea. Face o persoană energică și rezistentă. În parcuri și stadioane sportive, îi poți întâlni adesea pe cei care au decis să nu cheltuiască bani pe săli de sport, ci să creeze un corp frumos gratuit și în aer curat. Mulți oameni știu despre beneficiile alergării, dar nu toată lumea a auzit că alergarea este un sport separat.
Jogging sportiv și de sănătate
Alergarea este împărțită în sport și wellness. Jogging-ul în sănătate susține și păstrează sănătatea umană; atât sportivii instruiți, cât și persoanele cu puțină pregătire fizică o pot face.
Alergarea atletică se referă la alergarea la distanțe diferite în condiții diferite. Este practicat de sportivi folosind diverse tehnici de execuție.
Tipuri de alergare sportivă
Sprint run. Aceasta este o cursă pe distanță scurtă, de exemplu, 100 de metri. Pe tot parcursul, atletul trebuie să mențină o viteză mare pentru a depăși alți concurenți. Pentru a câștiga, un atlet trebuie să aibă un control perfect al corpului său, să aibă o rezistență bună la viteză și o precizie a mișcării.
Alergarea de la un început scăzut și înalt este folosită în timpul cursei pe distanțe scurte. Ele diferă în poziția corpului sportivului. La un start scăzut, centrul de greutate al corpului său este deplasat în jos și se deplasează ușor înainte pentru a crea accelerația dorită și viteza mare. Se recomandă o poziție de braț îngustă pentru sprinteri, astfel încât aceștia să poată depune mai puțin efort atunci când își ridică centrul de greutate.
Naveta rulează. Tehnica de rulare a navetei este diferită de toate celelalte alergări sportive. Sprinterii trebuie să meargă pe aceeași distanță de mai multe ori în două direcții. Pe măsură ce sportivii își schimbă direcția, viteza mișcării lor se pierde și aceasta este dificultatea de a alerga cu naveta. Poate fi utilizat un start redus sau ridicat. Sprinterii nu numai că ar trebui să dețină controlul corpului lor, ci și să aibă o bună coordonare a mișcărilor. Spațiul de finisare este limitat, ceea ce face acest tip de alergare și mai dificil.
Alergând 1000 de metri. Aceasta este o alergare pe distanțe lungi. Sportivii trebuie să câștige viteză maximă și să fie foarte durabili.
Nu toți oamenii se străduiesc să devină sportivi profesioniști. Pentru cei care doresc să slăbească sau să-și mențină sănătatea, este suficient să faci jogging lent timp de 40-60 de minute de mai multe ori pe săptămână. Puteți alerga atât dimineața, cât și seara, la o oră convenabilă.
Începătorii ar trebui să-și amintească că nu ar trebui să suprasolicite corpul dramatic. Puteți începe să alergați timp de 15-20 de minute, crescând treptat timpul de jogging. Este necesar să alergi regulat, atunci rezultatul nu va întârzia să apară.
