Nu toată lumea are ocazia să viziteze în mod regulat centrul de fitness, dar își doresc cu adevărat să fie într-o formă bună. Pentru cei care doresc să slăbească sau să construiască mușchi, un complex sportiv acasă este o alegere bună.
Complex sportiv pentru casă - ce echipament de exerciții este mai bine să cumpărați
Dacă apartamentul este mic, este mai bine să stați pe unul sau două simulatoare și un set de gantere. Echipamentul sportiv corect selectat vă va ajuta să vă formați rapid.
Mulți, care merg să facă sport acasă, cumpără o bicicletă de exerciții. Dar nu este suficient de eficient. Pe o bicicletă staționară, doar corpul inferior funcționează energic. În plus, arde destul de multe calorii. Adică, pentru a slăbi, trebuie să pedalezi ore întregi.
Mult mai eficient în ceea ce privește pierderea în greutate este un simulator de schi. Umerii, abdomenul, fesele, picioarele lucrează acolo. Sarcina este mai mare și este distribuită uniform pe tot corpul. O bandă de alergat are aproximativ același efect. Dar este destul de dificil să-l utilizați atât pentru persoanele cu tensiune arterială crescută, greutatea corporală prea mare, cât și pentru cei care au afectat coordonarea mișcărilor.
Pentru ca antrenamentele să fie eficiente, acestea trebuie să fie regulate - de două până la trei ori pe săptămână.
Pe lângă echipamentele cardiovasculare, trebuie să cumpărați gantere pentru a crește masa musculară. Este mai bine ca femeile să aleagă o greutate redusă - două-trei kilograme. În caz contrar, mușchii vor crește prea repede, făcând silueta să arate ca a unui bărbat. Reprezentanții sexului mai puternic ar trebui să fie ghidați de propriile sentimente. Dacă aceasta este prima lecție și nu a existat activitate fizică înainte, trebuie să luați gantere cu o greutate mică. Și apoi treceți treptat la mai multe.
În plus față de gantere pentru casă, puteți achiziționa un covor de cauciuc. Vă va ajuta să vă păstrați picioarele să nu alunece în timpul fitnessului și al aerobicului. O bancă specială va fi, de asemenea, utilă. Este convenabil să vă antrenați cu ajutorul ganterelor, a abdomenului, a flexelor.
Complexe sportive pentru copii - de unde să înceapă
Copiii de astăzi se mișcă destul de mult, iar părinții sunt îngrijorați de creșterea activității lor fizice. Complexul pentru copii poate fi achiziționat atunci când bebelușul are patru până la cinci ani. La această vârstă, este deja suficient de inteligent pentru a deveni interesat de activitățile sportive.
Atunci când alegeți un complex sportiv pentru un copil, nu uitați de siguranță. Cumpărați covorase pentru a le așeza pe podea. Atunci bebelușul, chiar dacă va cădea, nu va lovi.
Pentru început, este mai bine să cumpărați cel mai simplu complex - cu scări și inele. Urcând în sus și în jos, copilul va antrena mușchii brațelor și picioarelor, îmbunătățind coordonarea mișcărilor. La început, ajută-l pe bebeluș, arată-i câteva exerciții pe care le poți face acasă. Încălzește-te cu copilul tău pentru a-i insufla dragostea pentru sport prin exemplu.
