Orice sport activ dezvoltă calități pozitive la oameni - rezistență, dăruire, forță fizică. În plus, sportul îți permite să te menții într-o formă fizică bună, ceea ce este foarte important în ritmul modern de viață. Unul dintre cele mai spectaculoase sporturi este patinajul artistic. Hocheiul este jocul a milioane. Nu este timpul să ieșiți pe gheață pentru a deveni mai încrezători în sine?
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a începe, cumpărați patine sau, mai bine, închiriați-le pentru a economisi bani.
Pasul 2
Alegeți dintre următoarele tipuri de patine care sunt potrivite pentru dimensiune: pentru patinaj gratuit, siluetă și hochei, în funcție de ce sport intenționați să faceți. Patinele de hochei sunt mai imune la daune (de exemplu, când lovești cu un băț de hochei). Patinele artistice sunt mai grele decât patinele de hochei și se tocesc mai repede.
Pasul 3
Alegeți un patinoar: interior sau obișnuit - într-un stadion sau într-o zonă specială. Dacă tocmai te ridici pe patine, atunci un patinoar interior este pentru tine. Pentru primele lecții, alegeți un moment în care sunt cei mai puțini vizitatori la patinoar. Astfel, vei depăși constrângerea primară, îndoiala de sine.
Pasul 4
Faceți primii pași pe gheață. Trebuie să fie îngrijite, pentru a depăși alunecarea, va trebui să strângeți mușchii coapselor, care ar fi putut fi folosite inactiv înainte. Luați-vă confortabil pe gheață, faceți câțiva pași, obișnuiți-vă cu ritmul de flexie-extensie a mușchilor atunci când alunecați.
Pasul 5
Amintiți-vă că patinajul artistic este un sport traumatic. Prin urmare, respectați următoarele reguli atunci când alunecați pe gheață:
- tine spatele drept;
- picioarele trebuie să fie ușor îndoite;
- schimbă greutatea corporală de la picior la picior, menținând echilibrul.
Pasul 6
Aflați cele mai simple elemente ale patinajului artistic. Începeți cu cel mai simplu element, Three of a Kind (buclă cu un singur picior). Mai întâi, faceți o răsucire în sensul acelor de ceasornic pe piciorul drept pe marginea exterioară a patinei. Înclinați-vă corpul ușor înainte (spre centrul cercului descris de patinator) și rotiți. Glisați pe un picior până când mișcarea încetinește. După aceea, îndreptați genunchiul drept în același timp cu răsucirea trunchiului, cu piciorul stâng ușor înapoi pentru a menține echilibrul. Îndoiți piciorul drept pentru a termina frumos acest element într-un arc. Pentru a afla cum să efectuați perfect acest element, cereți ajutor unui instructor sau folosiți videoclipurile postate pe Internet. Cifrele complexe vor necesita mai mult timp liber și, cel mai important, dorința de a vă antrena și de a vă îmbunătăți abilitățile.
