Fesele sunt unul dintre cele mai problematice locuri pentru fetele cu o siluetă în formă de pară, atunci când corpul inferior este gras în primul rând. Puteți scăpa de excesul de grăsime la preoți cu ajutorul unor exerciții bine alese și a unei alimentații adecvate pentru pierderea în greutate.
Dietele pentru fese
Pe Internet și în tot felul de articole din revistele pentru femei despre pierderea în greutate, puteți găsi multe diete speciale „pentru preoți”, „pentru stomac”, „pentru o talie subțire”. Ei promit că dacă eliminați anumite alimente din dietă, atunci o anumită parte a corpului va pierde în greutate. Și oamenii de știință și nutriționiștii au dovedit de mult că este imposibil să îndepărtați grăsimea la nivel local. Când organismul primește mai puține calorii decât consumate, excesul de grăsime începe să dispară încet: este descompus pentru energie. Acesta este un proces mai mult sau mai puțin uniform: toate părțile corpului pierd în greutate în același timp. Dar, deoarece structura fiecăruia este diferită, se pare că în unele locuri grăsimea dispare mai repede decât în altele. Acest lucru se explică prin faptul că în unele părți ale corpului este pur și simplu mai puțin. Prin urmare, zonele cu probleme, în care, în conformitate cu caracteristicile individuale ale structurii corpului, se acumulează cele mai multe kilograme în plus, acestea pierd în greutate într-o stare ideală în ultima rundă.
Toate acestea nu înseamnă că este imposibil să îndepărtați fesele pline cu ajutorul unei diete. Trebuie doar să țineți cont de faptul că grăsimea va dispărea în mod uniform din tot corpul: ambele brațe, talie și stomac vor pierde în greutate. Iar fetele cu picioarele pline și preoții mari vor observa în primul rând aceste schimbări, deoarece au prin corp un mic corp superior. Fesele, în acest caz, vor scăpa complet de ultima rundă.
Nu există diete speciale pentru preoți. O dietă bine structurată și adecvată care creează un deficit caloric va duce la pierderea treptată în greutate. Pentru a nu câștiga probleme de sănătate și a obține toate substanțele necesare, trebuie să mănânci variat și sănătos și să nu urmezi orbește restricții stricte. Renunțați la dulce, gras, sărat, afumat, prăjit, adăugați mai multe legume și fructe în dietă și monitorizați aportul de calorii: ar trebui să fie mai puține decât cheltuiți.
Exerciții pentru fese
Combinând exerciții speciale pentru fese cu nutriția potrivită, puteți obține succesul mult mai repede: în timp ce dietele îi scapă de grăsime, exercițiile fizice vor menține mușchii puternici și tonifiați. Dacă sporturile sunt ignorate, un fund mai subțire va arăta flasc, inelastic, lăsat și mai plin în comparație cu fesele puternice de același volum.
Cele mai bune exerciții pentru glute sunt genuflexiunile. Este important să învățați să vă ghemuiți corect: picioarele la lățimea umerilor, ghemuit la șolduri paralele cu podeaua, fundul trebuie pus înapoi, ca și cum ar încerca să stați pe un scaun imaginar. Trebuie să simțiți tensiunea feselor și să încercați mai întâi să le încărcați, nu picioarele.
Lunges va ajuta la strângerea fundului bine: mai întâi fără greutate, apoi cu greutate. Pentru femeile mai sportive și mai puternice din punct de vedere fizic, poate fi recomandat următorul exercițiu: sări în ghemuit. Încarcă mușchii gluteus medius, care modelează fesele frumoase.
Întins pe spate și îndoindu-vă genunchii, ridicați fundul până când trunchiul este complet extins. În partea de sus, strânge-ți fesele. Încercați să vă strângeți capul în timpul zilei - de exemplu, la coadă la un magazin, în transportul public.
