Postura este poziția obișnuită a corpului unei persoane care stă în picioare sau se mișcă calm. Poziția naturală corectă nu este doar o parte a imaginii unei persoane atractive. Fiind importantă pentru funcționarea normală a corpului, o postură bună servește ca indicator al stării întregului sistem musculo-scheletic.
Instrucțiuni
Pasul 1
Test de perete.
Pentru a-ți verifica poziția, găsește un perete plat, fără plinte pe podea. Scoate-ți pantofii, rămâi în haine subțiri care îți permit să simți contururile corpului și stai cu spatele pe perete. Dacă stați drept, trebuie să atingeți peretele doar cu patru puncte: partea din spate a capului, omoplați, fese și tocuri. Când faceți acest auto-test, este important să stați așa cum ați face în mod normal, fără a vă îndoi sau a vă întinde prea mult spatele. La urma urmei, este important să evaluați nu cum vă puteți îndrepta, ci corectitudinea posturii obișnuite.
Pasul 2
Simetria corpului.
Alte criterii pentru o postură corectă este simetria locației părților stângi și drepte ale corpului. Puteți face acest test singur în fața unei oglinzi sau chiar mai bine cereți cuiva să vă privească din lateral. Umerii și omoplații ar trebui să fie în linie paralelă cu podeaua. Claviculele, cu o postură corectă, formează o linie aproape orizontală. Fesele și aripile pelvine ar trebui să fie, de asemenea, la același nivel. Postura corectă se caracterizează prin aceeași lungime a picioarelor și o poziție uniformă a picioarelor.
Pasul 3
Calcul exact.
Așa-numitul index al umărului ajută la verificarea corectitudinii poziției naturale a corpului. Calculați raportul dintre lungimea umerilor de-a lungul liniei pieptului și lungimea umerilor de-a lungul liniei din spate. Dacă arcul umărului (umerii pe spate) este luat ca 100%, atunci lungimea umerilor de-a lungul pieptului ar trebui să fie de 90-100%. De asemenea, puteți măsura distanța de la a șaptea vertebră (aceasta iese cel mai puternic la baza gâtului) la dreapta, apoi la omoplatul stâng. Dacă numerele sunt aceleași, nu aveți nicio problemă cu poziția corpului.
