Activitățile sportive sunt bune pentru toată lumea, fără excepție. Dar dacă există semne de varice pe picioare? Desigur, trebuie să te antrenezi. Exercițiile standard supraîncarcă într-adevăr vasele de sânge slăbite. Cu toate acestea, cu ajutorul sportului, le putem crește semnificativ tonul. Prin urmare, este imperativ să studiezi, dar cu unele ajustări.
Instrucțiuni
Pasul 1
Prima și cea mai importantă recomandare este utilizarea obligatorie a lenjeriei comprimate. Mulți producători de îmbrăcăminte sport au aceste jambiere disponibile pentru vânzare. Sunt concepute atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Materialul lor se potrivește și stoarce foarte bine picioarele. Este recomandabil să cumpărați jambiere cu una până la două dimensiuni mai mici pentru o compresie suficientă. Cu toate acestea, ar trebui să vă simțiți confortabil. Purtați articole de îmbrăcăminte de compresie pentru fiecare antrenament. Acest lucru va preveni progresul bolii.
Pasul 2
Astfel de lenjerie intimă este recomandată nu numai celor care au deja varice. Dar și pentru cei care au predispoziție la acest lucru. Purtarea acestuia vă va reduce serios riscul de a dezvolta această boală.
Pasul 3
Cursuri în sala de sport. Navele experimentează stres maxim atunci când fac exerciții în poziție în picioare. Aceste exerciții includ diverse squats, lunges, deadlifts. Ei trebuie eliminați sută la sută. Clasele ar trebui să meargă în plan orizontal. Faceți apăsări de picioare, extensii de picioare, leagăne de picioare, leagăne de picioare, ridicări pelvine și exerciții abdominale. Vasele vor fi descărcate cât mai mult posibil și vor primi un ton excelent.
Pasul 4
Mușchii corpului superior trebuie acum să fie antrenați doar în timp ce stați sau culcați. Deci presiunea asupra vaselor picioarelor va fi minimizată.
Pasul 5
Exercițiile aerobice trebuie efectuate fie pe o bicicletă staționară orizontală, fie pe un aparat de canotaj. Banda de alergat și elipsa standard vor trebui eliminate.
Pasul 6
După finalizarea antrenamentului, este foarte important să vă întindeți cu picioarele ridicate timp de 7-10 minute. Acest lucru va avea ca rezultat scurgerea de sânge stagnat.
Pasul 7
De asemenea, este necesar să faceți un duș rece pentru extremitățile inferioare. Apa cu gheață tonifică perfect vasele de sânge. Te vei simți mult mai bine și îți vei ajuta foarte mult corpul. Fă mișcare și rămâi sănătos.
