Un stil de viață sănătos ne oferă o atitudine pozitivă, sănătate și, bineînțeles, frumusețe a corpului. Sportul oferă o mare varietate de metode. Coarda de sărit este un bun ajutor pentru a atinge obiectivul dorit.
Fă din frânghie cel mai bun prieten al tău și ea nu te va dezamăgi. Acesta va ajuta la arderea excesului de calorii, la întărirea sistemului cardiovascular, la eliminarea celulitei, la dezvoltarea rezistenței și la dobândirea unei posturi regale. La urma urmei, chiar și boxerii profesioniști de mare greutate nu se feresc de săriturile de corzi, folosindu-l în antrenamentele lor pentru a dezvolta viteza de reacție și coordonarea mișcărilor. Coarda de salt este un mini-antrenor, dar cu o eficiență ridicată.
Valoarea specială a săriturii de coardă este că în procesul de antrenament, pe lângă picioare, sunt implicați activ mușchii brațelor și brâul de umăr. Multe femei „mai în vârstă” vor fi fericite cu ajutorul acestei frânghii miraculoase pentru a reduce flascabilitatea tricepsului umărului și pentru a aduce în ordine mușchii brațelor.
Puteți începe să exersați în orice secundă, indiferent de anotimp sau ora din zi - tot ce trebuie să faceți este să coborâți de pe canapea. Lecția este fascinantă și captivantă: poți sări atât pe două cât și pe un picior; rotiți coarda înainte și înapoi; derulați-l de două ori într-un salt. Totul depinde de zborul imaginației unui luptător novice pentru un corp suplu și sănătos. Dar, pentru a obține armonie și grație, trebuie să o faceți în mod sistematic.
La fel ca orice călătorie lungă începe cu un singur pas, o prietenie cu o frânghie începe cu câteva salturi. Ideal - dacă puteți sari continuu timp de o jumătate de oră, iar apoi 350 de kilocalorii vor dispărea singure. Alegeți o frânghie atractivă pentru prieteni: luminoasă, cu un salt încorporat sau contor de calorii, care să se potrivească înălțimii dumneavoastră.
Când săriți, trebuie să vă asigurați: pieptul ar trebui să fie într-o poziție fixă și să nu experimenteze contuzii. Cu o dimensiune mare a acestei părți atractive a corpului feminin, pe lângă un sutien, este necesar să utilizați un blat elastic. Saltul ar trebui să fie cât mai moale și ușor posibil, aterizarea ar trebui să fie doar pe degetele de la picioare, iar tocurile să nu atingă niciodată podeaua.
Fiziologii recunosc că coarda de sărituri este practic aceeași cu alergarea: același efect al îmbogățirii sângelui cu oxigen, arderea caloriilor și antrenarea mușchilor. Psihologii au observat un efect emoțional pozitiv. Când începeți cursurile, trebuie să fiți pregătiți pentru faptul că în primele trei minute corpul va trebui să lucreze în mod anaerob (deficiență de oxigen) și va apărea o stare, ca atunci când alergați la viteza maximă.
Chiar dacă nu atingi recordul mondial (162 salturi în 30 de secunde), cu siguranță vei scăpa de pielea de celulită „portocalie” de pe coapse și fese, care este inerentă multor femei.
