Printre numeroasele sporturi care vizează îmbunătățirea siluetei și a sănătății, a apărut recent un alt reprezentant demn - CrossFit.
Sistemul CrossFit a apărut în 2001 în SUA. Autorul său este G. Glassman, care a petrecut un sfert de secol dezvoltând un program de instruire. În prezent, CrossFit este popular ca program de antrenament pentru diviziile de forță și sportivi profesioniști.
Ce este
CrossFit constă în antrenament cardio și de forță. Aceste tipuri de antrenament alternează, seturile de exerciții trebuie finalizate în cât mai puțin timp posibil. Acest sport este versatil și vă permite să vă îmbunătățiți aproape toate caracteristicile corpului. În forma sa cea mai generalizată, CrossFit este o încrucișare între alergare, gimnastică și atletism.
Cine poate
Versatil, CrossFit este potrivit pentru aproape toată lumea fără probleme majore de sănătate. Este bun atât ca mijloc de a obține o figură ideală, cât și ca o modalitate de a vă pregăti pentru o competiție, și ca o oportunitate de a vă testa puterea și de a vă provoca corpul.
Programele CrossFit sunt acum create și pentru copii, vârstnici, precum și pentru femeile însărcinate și femeile care au născut recent. Deoarece CrossFit este un sport foarte energic, care necesită mult stres, nu ar trebui să începeți cu acesta:
- persoane după leziuni sau boli pe termen lung;
- persoanele cu peste 10 kilograme de greutate în exces, deoarece CrossFit implică o sarcină puternică pe articulații;
- oameni fără pregătire sportivă de bază.
- cei care nu au făcut niciodată sport.
Cum să mănânci
Pentru CrossFit, trebuie găsit un echilibru între corpul care obține toți nutrienții de care are nevoie și acumularea de grăsime corporală. O varietate de legume sunt utile, preferabil carne verde, slabă, fructe uscate, fructe de pădure, nuci, semințe. Zaharul și carbohidrații complecși, adică pâinea, cerealele etc., sunt extrem de nedorite. Este mai bine să preferați un tratament termic minim.
Pro și dezavantaje ale CrossFit
Avantaje:
- Este un sport versatil. Exercițiile acoperă toate grupele musculare.
- Arde efectiv depunerile de grăsime.
- Un program variat de exerciții nu te lasă să te plictisești.
- Exercițiile sunt efectuate pentru toate grupele musculare.
- Oferă un bonus imunității.
- Nu este necesar niciun echipament special sau amplasament. Cel mai bine este să vă contactați antrenorul pentru detalii.
Defecte:
- Nu vă permite să construiți rapid masa musculară.
- Stresul puternic asupra inimii poate duce la complicații.
Înainte de a decide să faceți CrossFit, ar fi util să consultați un medic despre posibile contraindicații. Acest sport nu trebuie luat cu ușurință, altfel vă va costa mari probleme de sănătate în viitor.
