Pot exista mai multe răspunsuri la întrebarea de ce rănesc mușchii. Senzațiile neplăcute provoacă leziuni, leziuni, precum și stres excesiv. Pentru a face față tipului de durere, este necesar să se facă distincția între cauzele apariției acesteia.
Instrucțiuni
Pasul 1
Fiecare persoană, inclusiv cele îndepărtate de antrenament sportiv, a întâlnit senzații dureroase la nivelul mușchilor în anumite perioade ale vieții. Chiar și treburile casnice obișnuite, în care mușchii primesc o sarcină neobișnuită, pot duce la durere. Acest lucru se datorează unui stil de viață sedentar și este deosebit de pronunțat în primăvară, când oamenii încep să călătorească în natură sau în țară. Aici se dovedește că cea mai simplă curățare duce la faptul că a doua zi este pur și simplu imposibil să te îndrepți. Cel mai bun mod de a preveni durerea este prin exerciții fizice regulate.
Pasul 2
Chiar și sportivii instruiți au dureri musculare după antrenament. Acest lucru este cauzat de formarea de acid lactic în acestea, care apare în timpul antrenamentului ca urmare a contracției fibrelor musculare. Durerea dispare după oprirea încărcăturii și sângele începe să curgă acidul din mușchi. Deoarece circulația sângelui crește în timpul exercițiului, cel mai bun mod de a combate durerile musculare nu este odihna, ci exercițiul energic, oricât de dureros ar fi. Există o credință larg răspândită în rândul sportivilor că durerea musculară este un semn că antrenamentul este benefic. Dacă nu există astfel de senzații, atunci este puțin probabil că va fi posibil să construiți mușchi sau să pierdeți în greutate.
Pasul 3
Există un concept de durere întârziată care apare a doua zi sau la o zi după încărcarea primită. Acest lucru se datorează faptului că mușchii nu sunt obișnuiți, astfel încât gradul de intensitate al senzațiilor dureroase depinde de cât de mult nu sunt antrenați mușchii. În câteva săptămâni după începerea antrenamentului, durerea întârziată devine minimă și începe să aducă satisfacție, deoarece indică faptul că antrenamentul a avut succes. Cu toate acestea, odată cu schimbarea antrenamentului, reapar durerile musculare, deoarece gradul de încărcare și zona de aplicare a acestuia se schimbă.
