Dansul este cea mai bună formă de exerciții de slăbit. De fapt, dansul arde mai multe calorii decât să faci o bandă de alergat. Iată câteva dintre antrenamentele de dans de renume mondial care vă pot ajuta să slăbiți.
Zumba
Instructorii Zumba susțin că puteți arde 400-600 de calorii în doar o oră de antrenament. Cursurile de Zumba sunt acum disponibile în majoritatea centrelor de fitness. În doar câteva sesiuni, veți obține o activitate fizică bună și vă veți strânge corpul. Zumba este un masaj excelent pentru organele interne. După ore, digestia se va îmbunătăți, greutatea din abdomen și alte fenomene neplăcute vor dispărea.
Masala bhangra
Este o combinație a mișcărilor energetice ale dansului Punjabi bhangra și stilul bollywood. Un antrenament poate arde 500 de calorii în 60 de minute. Masala bhangra dezvoltă simultan coordonarea mișcărilor, se întinde, întărește inima și ajută la pierderea în greutate.
Pasi de dans
Tap dance include un set de exerciții pentru picioare care mențin majoritatea mușchilor din corp în tensiune. Acest dans nu numai că arde calorii, ci ajută și la întărirea oaselor. Dacă te antrenezi mai intens, atunci procesul de ardere a grăsimilor poate fi crescut. Tap dance este recunoscut ca un dans universal, deoarece atât femeile, cât și bărbații îl pot stăpâni.
Balet de corp
Aceasta este o formă de dans aerobic, multe dintre mișcări fiind preluate din baletul clasic, dar simplificate și adaptate pentru fetele obișnuite și femeile care doresc să fie subțiri și grațioase. În timpul unor astfel de exerciții, pulsul crește la 100-139 bătăi pe minut și, în acest mod, are loc procesul de ardere activă a grăsimilor.
