Dorința de a arăta mai subțire și de a te simți mai bine este inerentă unui număr mare de oameni. La urma urmei, acest lucru nu numai că dă sănătate, ci atrage și sexul opus. Există câțiva pași simpli pentru modelarea corpului.
Necesar
- - echipament sportiv;
- - adidași;
- - abonament la sală;
- - o dieta echilibrata.
Instrucțiuni
Pasul 1
Evidențiați punctele „problemă” de pe corpul dvs. și stabiliți obiective realizabile. Uită-te în oglindă și fă câteva fotografii din unghiuri diferite. Fii clar despre ce trebuie să corectezi în acest moment. Poate avea greutate suplimentară pe lateral, șolduri, gât, brațe etc. Sau poate, dimpotrivă, trebuie să câștigi kilogramele care lipsesc. Setul de măsuri care vor trebui luate pentru remedierea situației va depinde de răspunsul la această întrebare.
Pasul 2
Modificați dieta zilnică. Dacă aveți probleme cu supraponderalitatea, îndepărtați toate alimentele nesănătoase din alimente. Acestea includ: semifabricate, alimente prăjite și afumate, produse de cofetărie și făină. Mănâncă mai multe legume, cereale, fructe, fructe de pădure. Bea sucuri naturale. Dacă sunteți subponderal, mâncați mai mult brânză de vaci, lapte, diverse cereale și miere.
Pasul 3
Începeți să alergați curse mici de fond dimineața. Acest pas este necesar pentru orice fel de sarcină. În primul rând, pregătește mușchii pentru sală. În al doilea rând, alergarea ajută la menținerea întregului corp într-o formă bună. În al treilea rând, te va ajuta să te trezești rapid. În plus, dezvoltă armonios toți mușchii corpului și are un efect fructuos asupra organelor interne.
Pasul 4
Completați-vă cursele cu câteva exerciții. Pentru modelarea corpului, sunt potrivite următoarele măsuri: cerc, coardă pentru sărituri, presare și întindere. Toate aceste exerciții vă vor ajuta să scăpați de kilogramele în plus într-un timp scurt și să tonificați toți mușchii. Acordați fiecăruia dintre ei 5-7 minute în fiecare zi, crescând treptat timpul de încărcare.
Pasul 5
Înscrieți-vă la un club sportiv. Pentru rezultate mai rapide în modelarea corpului, cel mai bine este să achiziționați un abonament în fiecare lună. Fetele și femeile sunt încurajate să meargă la Pilates, yoga sau fitness. Pentru bărbați, o sală de sport este potrivită. Aceste tipuri de încărcături vă vor aduce rapid în starea potrivită. Un alt avantaj al acestei abordări este că te vei antrena cu un antrenor, ceea ce este mult mai eficient decât antrenamentul independent.
