Respiratorul nu este un singur organ sau calitate fizică pe care îl putem dezvolta. Acesta este sentimentul unei persoane de lipsă de oxigen atunci când efectuează orice acțiune fizică.
Se știe că toate acțiunile noastre motorii sunt efectuate de mușchi. Mușchii se contractă, depun eforturi atunci când execută orice mișcare. Pentru a aplica acest efort, mușchii noștri au nevoie de energie, cea mai mare parte fiind obținută aerob, adică cu ajutorul oxigenului.
Lipsa de rezistență este sentimentul când o persoană nu are suficient oxigen pentru ca mușchii să aibă timp să se contracte și să ofere puterea necesară. Din această cauză, productivitatea unei persoane scade, se îmbolnăvește și este greu, nu are suficient aer. Unii oameni au amețeli, dureri musculare, în general, este dificil pentru o persoană și nu poate arăta rezultatul pe care îl dorește. Rezistența este capacitatea de a efectua un fel de acțiune motorie pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât, în același timp, există suficient oxigen și este bun.
Primul lucru pe care îl puteți face pentru a îmbunătăți rezistența este să obțineți mai mult oxigen în mușchi. Prima modalitate este realizată prin îmbunătățirea rezistenței generale. Este necesar să creșteți volumul accidentului vascular cerebral al mușchiului cardiac, numărul de capilare din interiorul mușchiului, astfel încât să poată intra mai mult oxigen acolo. Este important ca sistemul cardiovascular să funcționeze bine. Rezistența generală este dezvoltată prin munca de intensitate redusă. Adică, dacă vorbim despre puls ca indicator al intensității, atunci la ritmul cardiac minim în jur de 120 de bătăi pe minut. Trebuie să faceți o muncă aerobă ușoară pentru o lungă perioadă de timp. Acesta va îmbunătăți rezistența generală și sănătatea cardiovasculară. Dintr-un astfel de antrenament, va deveni mai ușor să respiri în timpul efortului, tocmai datorită faptului că mai mult oxigen va pătrunde în mușchi.
A doua soluție a problemei cu o „respirație” slabă este de a face mușchii să cheltuiască mai puțin oxigen. Adică pentru a crește performanța mușchilor înșiși. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă antrenați o rezistență specială. Este necesar să învățați mușchii să cheltuiască resursele mai economic și chiar și atunci când aceste resurse sunt cheltuite, apoi extrageți beneficiul maxim din aceasta. Rezistența specială este capacitatea mușchilor de a face o anumită treabă într-o anumită perioadă de timp. Aceasta include antrenament intens, antrenament pe intervale, antrenament pe circuit. Adică, toate tipurile de antrenament al tempo-ului, care au scopul de a face mușchiul să lucreze mult timp într-un anumit mod intensiv. De exemplu, dacă doriți să îmbunătățiți numărul de extrageri, atunci trebuie să faceți un număr mare de extrageri fără a pierde performanța. Prin urmare, în fiecare abordare trebuie să nu faceți numărul maxim de repetări, ci de exemplu 5-6, cu un număr mare de abordări.
